游泳初学者减肥方法 为什么有些人游泳减肥总不见效？
游泳在各种各样的减肥运动中是一项效果很不错的减肥方法，有很多人尝试了却说没有效果，这就是你没有掌握正确的游泳方法!游泳该是很轻松的惬意的，可要游泳减肥就没那么轻松了，游泳减肥并非是靠单纯游泳就行的，它是需要很完备的计划准备 。游泳减肥不成功多是这样酿成的，来看一下具体分析 。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期 。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪 。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效 。
游泳减肥的同时还要注意节食 。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施 。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多 。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实 。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了 。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者 。
其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的?不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现 。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长 。
人说游泳减肥很简单，然而方法的简单绝不代表你就可以“简单”的去学习，事实上越简单的事物就越容易出错也越应该重视 。
游泳减肥方法是夏季减肥中比较受青睐的方法之一!游泳减肥不仅仅带给你一个窈窕的身材还能带给你一个健康的身体，那么初学者适合什么样的游泳减肥动作呢?
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学 。这里说说动作要领 。
【游泳初学者减肥方法 为什么有些人游泳减肥总不见效？】 【自由泳】
身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水 。
臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂 。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿 。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸 。
节奏：打腿6次，两臂各划水1次 。
游泳减肥的好处：
1、游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。
游泳减肥并不是游泳的时间越长，减肥效果就越好，所以想减肥的人还是要慎重游泳的时间!四十分钟是最佳的时间!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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