婴儿游泳注意事项及好处 学习蛙泳的优点和技巧
对于很多人来说 ， 学习游泳是一件非常难的一件事 ， 但是 ， 只要经常练习 ， 一定会去的很好的成绩的 。现在为你来介绍蛙泳的学西方法 ， 还有蛙泳的学习技巧 ， 一起来学习吧!
学习蛙泳的优点和技巧
一、波浪式蛙泳的技巧及优点：
1、臀部入水较深 ， 收腿收小腿即可 ， 向前阻力小 ， 水平式蛙泳身体及臀部水平近水面 ， 收腿需收大腿 ， 阻力较大 。两种者游法收腿时膝盖入水的深度大致相同 。水平式蛙泳收大腿时 ， 前进速度每秒由1.5米降到0.2米,波浪式蛙泳只收小腿 ， 前速度每秒由1.8米降到0.8米 。图b的游法显然优于图a的游法 。
2、呼吸时肩膀露出水面 ， 可有效减少身体前进水的阻力 。
3、 手臂可类似蝶泳向下(约与水平面成40度)向内大辐度半球型划水 ， 划到较多的静水量 ， 附带推举肩膀向上 ， 水平式蛙泳由于手臂向下划水的角度较小(约与水平面成10度) ， 划到的静水量较少 ， 产生向前之推力亦小 。四、上半身向下滑游时 ， 可将腹部的水往后推 ， 产生类似蝶泳的推进力 。
【婴儿游泳注意事项及好处 学习蛙泳的优点和技巧】 讨论：水平式蛙泳好比是竹筏 ， 缓游时省力 ， 缺点是快游时会有较大的阻力 ， 而波浪式蛙泳好比是汽艇 ， 缓游时 ， 加上起伏的动作 ， 除了浪费体力外并无好处 ， 但快游时前半部抬高 ， 可减少甚多的阻力 ， 有较好的输出效率 。两种游法各有其一定的功能 ， 水中活动 ， 蛙泳想要如何游 ， 可自行考量 。
二、蛙泳技术以及技巧：
（一）、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分 ， 学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起 。具体方法为：
1、坐在地上或凳上 ， 躯干后仰 ， 双手撑地(凳) 。双腿并拢抻直 ， 稍抬起双腿 ， 深吸一口气 ， 屏息 。将双腿慢慢收回 ， 膝关节同时外分 ， 收腿开始时脚掌稍外翻 。屈髋、屈膝 ， 双腿收紧靠近臀部 ， 接着不停顿地向后方蹬腿、并拢 ， 同时口、鼻呼气 ， 蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上 。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直 ， 结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直 ， 双腿伸直后间歇一下 。呼气要快 ， 动作要连续 。
2、入水、水深齐腰 ， 深吸一口气 ， 俯卧于水中 ， 脸入水 ， 臂前伸 。收腿同时两膝分开与肩同宽 ， 脚掌沿水面回收 。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束 ， 两腿并拢 。做这个动作时 ， 脚掌和脚内侧向后蹬夹水 ， 蹬水结束后 ， 双腿动作稍停 ， 运动员靠加速度在水面滑行 。
3、俯卧在长凳上 ， 中速和慢速模仿蛙泳腿部动作 。
4、抬头出水学习腿部动作 。蹬池壁或池底滑行 ， 双臂前伸 ， 抬头使口露出水面 ， 做蛙泳腿部动作 。注意双臂前伸不要过深 ， 腿部动作除并拢时外 ， 要做得平稳 。
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作 。
6、双臂前伸扶板做腿部练习 。
（二）、正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分 。学习方法可采用：
1、陆上站立 ， 体前屈 ， 双脚分开与肩同宽 ， 抬头 ， 双臂前伸 。两臂对称外分 ， 稍向下划水 ， 手掌外转 ， 手腕微屈 ， 这便于手掌更早对水 。双臂一开始划水 ， 头顺势抬出水面 。深吸气 。抬头动作不要过猛 ， 划臂动作不要超过肩线 。屈肘 ， 双手做一圆形经胸下前伸 ， 呈预备姿势 ， 伸手同时用口、鼻做深呼气 。
2、站立在齐腰深的水中 ， 俯卧 ， 臂前伸 。吸气后屏气 。稍屈腕 ， 手掌向外、向下用力划水 ， 应对水有支撑感 。屈肘继续划水 ， 双方划至胸前逐渐接近 ， 手掌转向躯干 ， 然后双臂前伸 ， 呈划水开始姿势 。注意划水过程中双臂不庆露出水面 。
3、头在水面上学习臂部动作 。蹬边滑行 ， 屏息抬头前视 。连续做几次划臂动作 ， 注意不要屈腿 。
4、蹬边滑行 ， 进一步改进臂部动作 。
（三）、分解学习的最终目的是为了更好的配合 ， 只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果 。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效 。练习方法可采用：
1、水中臂腿配合动作 。蹬边滑行 ， 脸入水 ， 屏息 ， 臂划水 ， 开始划水是收腿 ， 然后双臂前伸、并拢、脚蹬水 。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作 。做2—3次后 ， 休息片刻 ， 继续练习 。
2、重复上一练习 ， 但头要抬出水面 。
3、重复上一练习 ， 要交替做抬、低头动作 。划水时头抬出水面 ， 收手、蹬腿时头入水 。
4、臂的动作与呼吸配合 。双臂前伸滑行 ， 头略抬出水面 。臂前伸时脸入水 ， 口、鼻均匀、用力吐气 ， 之后慢抬头 ， 开始划臂利用划臂产生的作用力抬头 ， 大张嘴 ， 快吸气 。注意吸气不要太晚 ， 在划臂阶段完成吸气 。
5、蛙泳完整动作配合游 。滑行 ， 双腿伸直 ， 双臂前伸 ， 呼气入水之后开始向后下方划水 ， 抬头快吸气 ， 双臂接近肩线时开始收腿 。臂前伸 ， 蹬水时屏息 ， 双臂结束前伸 ， 腿并拢时呼气入水 。连续练习 ， 尽量远游 。
温馨提示：在练习游泳是 ， 一定要做好充分的准备 ， 这样才能更好的学习游泳 。达到更高的效果 。
在炎热的夏季 ， 游泳是一个很好的避暑方式 ， 而且游泳可以锻炼身体 。对于小宝宝来说 ， 游泳的好处有哪些呢？在游泳的时候又要注意什么呢？现在让我们一起来看一下 。
婴儿游泳的好处：
1.建立亲子关系
游泳是肢体运动 ， 所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好 。另外 ， 在婴幼儿游泳的过程中 ， 他是会跟父母及教练进行沟通的 ， 开心时是笑脸 ， 不舒服可能会皱眉等 。游泳不只是运动 ， 还可以借此建立良好亲子关系 ， 当父母在旁陪伴时 ， 孩子也会觉得心理上有支持 。
2.提高学习能力
当婴幼儿在安全的环境中游泳时 ， 孩子的表现自然会好 ， 而游泳的基本技巧可等到孩子6个月大时再学 。当孩子了解个中技巧、努力学习 ， 最后完成动作 ， 即可达到求知能力的提升 。
3.改善身体问题
气喘儿最好的运动就是游泳 ， 因为游泳时必须规律地呼吸 ， 呼气、吐气、呼气、吐气…… ， 或许能有效控制气喘病情 ， 可惜目前缺乏数据支持 。
宝宝游泳后 ， 吃得香 ， 吃得饱 ， 营养吸收好 ， 身高和体重增长快 ， 睡眠香甜 ， 醒后特别精神 。坚持一段时间后和同龄宝宝相比 ， 前者明显更加健康活泼 。
但新生儿学游泳 ， 真能对大脑与身心发育有所帮助吗?会不会有危险?这可是一个见仁见智的问题 。适合&不适合游泳的婴幼儿 让婴幼儿游泳前 ， 应先由小儿科医师 ， 为婴幼儿进行全身的健康检查 ， 包括呼吸、循环、神经、肌肉系统等 ， 并询问家长孩子的生长状况后 ， 方得以进行 。
婴儿游泳注意事项：
1.时间控制得宜
婴幼儿并不适合长时间游泳 ， 请依孩子的身体状况 ， 调整游泳时间 ， 每次约半小时 。
2.避免肚脐感染
新生儿最怕肚脐感染 ， 因为肚脐最脆弱 ， 所以水质要干净 。
3.水温维持恒温
婴幼儿最怕低温 ， 因此水温必须维持37℃ ， 比一般人的体温略高;若婴幼儿出现身体冰冷、发抖的情况 ， 请立刻抱出泳池 。
4.做好防护措施
为避免发生溺水 ， 一定要帮婴幼儿戴颈圈 ， 旁边须有专业人员及父母的陪同 。万一婴幼儿滑落水中 ， 水可能会进入肺部导致感染 ， 轻微者发生吸入性肺炎 ， 严重则有致命危险 ， 所以务必要有专人及家长在旁照护 。
养生小编温馨提示：
婴儿游泳除了上面说的那些好处 ， 还可以让婴幼儿尽早的熟悉水 ， 了解水 ， 避免对于水的恐惧 ， 减少溺水的事故发生 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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