夏季游泳消暑燃脂 教你如何正确游泳燃脂
游泳是夏季最受欢迎的运动之一，因为游泳不仅消暑而且还有效减肥 。炎热的夏季即将到来，闷热的天气谁都不愿意出外运动，那么此时，游泳就是一种最佳的选择，游泳不但可以减肥，还可以提高你的心肺功能，还能达到消暑之功效，但是有些人疑惑为什么他经常游泳却没有一点效果 。那么，今天小编就教教大家如何正确的游泳燃脂 。
从动作形式来看，游泳属于周期性的全身运动 。由于在水中进行，动作和能量代谢特点与水的阻力、浮力、压力及温度等密切相关 。
游泳有多种姿势 。不论列入正式比赛的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，还是非正式的侧泳等，为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合 。因此，全身各部位的肌群都得到锻炼，并对改善身体的协调性具有积极影响 。特别是一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，效果尤为显著 。
由于水的压力以及游进过程中特有的吸、憋、吐气特点，对提高泳者的呼吸系统功能，具有十分有效的作用 。常年游泳者的肺活量，一般也较大 。
水的浮力，在相当程度上减轻了人体支撑器官的负担，所以只要动作基本合理，游泳中产生劳损和伤害的情况比较少 。某些腰椎间盘或下肢关节病患者，从事其它运动有困难，而游泳时却感到负担较轻，还有助于康复 。
水温则是一柄“双刃剑”
水温，既加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少 。游泳池的水温一般比体温低10摄氏度左右，人在游泳过程中消耗的不仅是运动所需要的能量，还包括水的导热性所吸收的热量 。
所以，人在游泳后常常食欲大增 。由于水温明显低于体温，人们为了提高“御寒”能力和趋于内外平衡，皮下脂肪层会自然增厚，体重相应增加 。脂肪增长的程度，与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比 。换言之，在低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长的越多 。冬泳爱好者一般都不瘦，主要是这个道理 。
如何让避免皮下脂肪的明显增长，使游泳运动达到减肥的作用呢?
1、不总是泡在水里不游，要时刻游动起来，累了就上岸休息 。对于体质较好好者，我们推荐：采取分段快游法，即在水里游短距离并且速度快，游完该段之后就上岸休息，然后再继续游，休息，如此反复 。
【夏季游泳消暑燃脂 教你如何正确游泳燃脂】2、上一点提到的游泳法就不是单纯的有氧运动了，对心血管系统和运动器官的刺激较大，更需重视准备活动和整理活动，游速的控制因人而宜 。
3、游泳后的食欲极佳，也是不易减肥的重要因素 。掌握好游泳后的饮食极为重要 。
4、体重超标者，最好不要单纯采用“长游”的方式，而选择一些陆上运动搭配进行 。
炎炎夏日，游泳的确是一项很好的健身运动，但任何运动方式都不是万能的 。只要根据自己的体质，安排合适的游泳方法，以及安排合理的泳后饮食，还是可以达到健康减肥的作用的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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