五大燃脂运动 帮你塑造性感迷人身材
运动减肥是以小强度、长时间适宜的有氧运动，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的 。运动减肥当属最健康科学的减肥方法，那么什么运动最减肥呢?今天健身达人给大家介绍五款燃脂运动，帮你塑造性感迷人身材，赶紧行动起来吧 。
第一、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质 。
【五大燃脂运动 帮你塑造性感迷人身材】运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
第二、网球
运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要 。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力 。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟 。
热量消耗：约560千卡/小时 。
第三、自行车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多 。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果 。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟 。
热量消耗：约420千卡/小时 。
第四、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显 。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时 。
热量消耗：约700千卡/小时 。
第五、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动 。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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