游泳后可以吃东西吗？吃什么好？ 游泳耳朵进水怎么办
夏天很多人喜欢游泳解暑降温 ， 而一些人不注意时经常会出现耳朵进水的情况 ， 游泳耳朵进水怎么办呢?不少人的做法是用手指顶住没有进水的一边 ， 然后另一边进水的往下使劲的跳跃 ， 这不失是一种最快捷的方法 ， 如果是两边进水这种方法就不是很管用了 。
游泳耳朵进水的原因：
由于水又有一定的张力 ， 进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段 ， 又由于水的重力作用 ， 使水屏障与鼓膜之间产生副压 ， 维持着水屏障两边压力的平衡 ， 使水不易自动流出 。
有时外耳道内有较大的耵聍阻塞 ， 则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出 。耳内进水后会出现耳内闭闷 ， 听力下降 ， 头昏 ， 十分不舒服 ， 因此人们往往非常迫切想把水排出来 。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳 ， 这样虽然可侥幸将水屏障掏破 ， 使水流出 ， 但也易损伤外耳道甚至鼓膜 ， 而导致耳部疾病 。
游泳耳朵进水怎么办?
1、单足跳跃法：患耳向下 ， 借用水的重力作用 ， 使水向下从外耳道流出 。
2、将头部向左右两边来回用力甩几次 ， 利用离心力甩出耳中水分 。
3、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作 ， 活动颞颌关节 ， 均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳 ， 使水向外从外耳道流出 。
4、将手擦干后 ， 一手堵紧一侧耳孔后 ， 另一手中指先按紧另侧耳孔 ， 然后突然向外抽手 ， 造成瞬时负压吸出耳中水分 ， 两边交替进行 。
5、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道 ， 一旦接触到水屏障时即可把水吸出 。由于游泳池或河水不干净 ， 污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染 ， 或耳内进水后处理不当 ， 如不洁挖耳等 ， 常可引起以下几种耳病：外耳道炎 ， 外耳道疖肿 ， 耵聍阻塞 ， 鼓膜炎 ， 化脓性中耳炎 。如果耳内进水后出现以上症状 ， 应暂时停止游泳 ， 并去医院检查 ， 对症治疗 。
6、侧卧法：以上方法都试过之后 ， 晚上睡觉的时候躺下侧卧 ， 也就是进水的那个耳朵 ， 但是不要堵着 ， 因为堵住之后会有气压影响水的流出 。
7、如果有条件 ， 尽快用棉签汲收、拭干耳中剩余水分 。
8、如果是冬天 ， 在基本去除水分后 ， 还可以用电吹风小档热风将耳朵烘一下 。
夏天来了 ， 对付酷热最好的清凉运动方式就是游泳了 ， 但是游泳的注意事项也挺多的 ， 例如游泳后可以吃东西吗 ， 下面小编为您详细分析游泳后可以吃东西吗 ， 游泳后吃什么好 ， 看看吧 。
游泳后可以吃东西吗？
游泳运动能量付出多、消耗大 ， 若运动速度相同 ， 完成同样一组动作 。要比陆地上多付出6倍的力量 。同时水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 在相同温度下 ， 人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍 。中等强度的游泳 ， 能量消耗大约在300～500千卡/小时 。所以即使补充体力是很重要的 ， 所以游泳后自然是可以吃东西的 。
游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍 ， 要选择易消化的食物 ， 如蔬菜 ， 米饭等 ， 但是一定不能过量 。
由于游泳后有强烈的饥饿感 ， 因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西 ， 这样就容易造成能量过剩 ， 反而易引起发胖 。如果你正在减肥 ， 那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量 ， 如果还感到饿 ， 就吃些蔬菜瓜果充饥吧 。
【游泳后可以吃东西吗？吃什么好？ 游泳耳朵进水怎么办】 另外 ， 小编提醒 ， 不要以为游泳时身体不会失水 。游1000米的体液损失约为325毫升 ， 由于游泳时身体是湿的 ， 所以你往往感觉不到出汗 。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时 ， 就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋 ， 因此游泳时也要注意随时补水 。
游泳后吃什么东西好？
游泳前1～1.5小时 ， 可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料 ， 吃一点巧克力 ， 奶酪 ， 面包 。饼干也是很好的选择 ， 如果经济条件允许 ， 能量高 ， 体积小的能量棒是最好的选择 。那么游泳后吃什么东西好呢？
游完泳后应注意：不吃高热量食品 ， 立刻补充水分 。建议游泳后1小时再进行正常的饮食 ， 但如果晚上游泳 ， 结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉 ， 别放太多调料和沙拉酱） ， 防止脂肪囤积 。
1、水果
游泳健身后 ， 当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西 ， 吃一些口味清晰的水果最好不过 ， 可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量 。
2、粗粮面包
可以吃一些粗粮的面包片 ， 不要吃芝士、奶油特别多的面包 ， 吃个几片就行了 ， 毕竟不是当正餐的 ， 主要是缓解饥饿感 。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥 ， 里面放一些低脂的牛奶调和一下 ， 吃一点 ， 会对身体特别好 ， 也有利于饱腹感的恢复 。
4、蔬菜沙拉
吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐 ， 不要用奶油 ， 用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下 ， 就可以很好吃了 。
游泳饮食注意事项
1、不要空腹游泳 。空腹游泳容易引起低血糖 ， 使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况 。
2、刚吃饱的时候也不要游泳 。刚吃完东西 ， 血液集中在胃部 ， 此时游泳会使全身的血液强行流回四肢 ， 引起胃部的血液减少 ， 从而造成食物消化不良 ， 出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状 。
3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物 。在游泳前1～1.5小时 ， 喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料 ， 吃一点巧克力 。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平 ， 使身体保持良好状态 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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