春季养阳黄金时节,推荐最有效养阳五运动
春季是养阳气的黄金时节 ， 补足阳气 ， 就不会出现体寒、手脚凉的情况 。春季气候暖和 ， 特别适合运动 ， 行身体锻炼使血流增快 ， 能促进新陈代谢 ， 骨骼强健 ， 增强肠胃蠕动 ， 增加肺活量 。那么平时做哪些运动能够起到养阳的功效呢?下面小编给大家介绍五种最适合春季养阳的运动 ， 大家赶紧动起来吧 。
1、慢跑有益健康
【春季养阳黄金时节,推荐最有效养阳五运动】这是一项有益的运动 。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。
2、春季宜多散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
3、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜欢踏青春游 。
4、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然 ， 沐浴春风阳光 ， 舒展筋骨 ， 尽情呼吸新鲜空气 ， 吐故纳新 ， 活动全身筋骨 。放风筝时 ， 前倾后仰 ， 时而奔跑 ， 时而住脚 ， 缓急弛张相间 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 ， 对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用 。再者 ， 放风筝时 ， 双眼凝视蓝天 ， 远望风筝的飞行运动 ， 可以调节视力 ， 消除眼肌疲劳 ， 从而达到防止近视眼、保护视力的目的 。
5、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散无力 ， 此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 头脑清楚 ， 同时 ， 激发了肝脏功能 ， 符合春季养肝之道 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 海鲜黄金饭的做法
- 春季养生吃什么？绝不可错过的三大王牌食物
- 春季适合吃养生汤 可以抗感冒防哮喘
- 倒春寒的危害都有哪些呢
- 春季适合我们养生的防护技巧有哪些
- 运动和睡眠可以帮助我们养神
- 女性春季的四个饮食养生原则
- 春季去火气不能少的三款养生茶
- 春季15式有氧健身操 收紧腰腹拉紧大腿线条
- 春季健身注意5大要点 男性掌握健身4要领