冬季治疗情绪抑郁有哪些良方

冬季是个容易让人觉得萧瑟的季节 。不少人由于还不能适应季节的变化,容易产生抑郁的情绪 。本篇,我们就来教给大家,冬季治疗抑郁的情绪,都有哪些好的良方 。
冬季治疗情绪抑郁有哪些良方
1、好友谈谈心
一杯清茶,三两知己,围着暖暖的火炉谈心,这或许是冬季最乐意做的事 。与朋友倾心而谈,对恢复心理健康的效果远胜于心理医生 。因为倾诉是最好的安慰剂,使你不再孤单忧郁 。此外,喝茶能够使人精神振作 。绿茶红茶富含咖啡因,咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率 。不过不要空腹喝茶,也不要临睡前喝茶 。
冬季治疗情绪抑郁有哪些良方
2、食物疗法
有许多食物是治疗抑郁的好帮手 。食物中的谷氨酸能提高大脑中5—羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉,而全麦面包和一些高淀粉食物能帮助谷氨酸的吸收 。生活中忙碌紧张的人,应该补充富含的食品,如香蕉 。此外,富含维生素C的水果,可以缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪;巧克力具有镇定作用;牛肉可以帮助吸收,改善疲劳感、心情抑郁;高蛋白质食品能使人保持警觉和精力充沛,如甲壳类、鱼类、鸡、瘦牛肉、咖啡喝可可也是极好的心理良药,能增强细胞的活性,改善抑郁心理 。
阳虚的人可以在冬季适当多食狗肉羊肉韭菜刀豆等性属温热而富有营养的食物,根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,阳虚之人每伏可食用羊肉附子汤1次,配合天地阳旺之时,以状人体之阳 。
冬季治疗情绪抑郁有哪些良方
【冬季治疗情绪抑郁有哪些良方】3、晒太阳
冬季日照减少,阳光强度也大大减弱,所以千万不能错过难得的有阳光的好天气,让自己接手阳光的照射,远离烦恼 。如不得已,人造光也可以驱除抑郁 。
4、植物和香薰
植物是心情的调节器,室内摆放绿色植物,如将大自然搬回家,令人心情舒畅愉悦,缓解视觉疲劳;调节心理是香薰的一大功能,抑郁时选用暖香型的香味,如水果香和花香,不宜使用木香和动物香 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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