2013冬至应该怎么养生 牢记四大养生秘诀
冬至 ， 是我国农历中一个非常重要的节气 ， 也是冬令进补的重要时间节点 。从中医阴阳理论说 ， 冬至是阴气盛极而转衰 ， 阳气开始萌芽的时候 ， 阴阳转化 ， 在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐 ， 养生也要顺应此规律 。那么冬至节气该如何养生呢?下面就一起来看看冬至节气的养生秘诀 。
【2013冬至应该怎么养生 牢记四大养生秘诀】保暖——从脚开始
冬至阴寒之气隆盛 ， 成为“进九”之始 。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪 ， 我国大部分地区习惯自冬至起“数九” 。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪 ， 特别是要注重足部的保暖 。
运动——动中求静
冬至起 ， 自然界的阳气开始上升 ， 我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气 ， 但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了 。冬季运动 ， 首先要避免寒邪的侵袭 ， 其次运动量不宜过大 ， 要在动中求静 ， 以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
饮食——补充津液
另外还需要注意 ， 冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品 ， 过食辛辣只可生阳动火 ， 导致内热积聚 ， 郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ， 易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物 ， 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
养心——宽厚畅达
养生也要重点养心 ， 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖 ， 使老年人在精神上得到保养 。
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