养肾壮腰强力推荐七式按摩法
肾乃先天之本 ， 肾气的充足与否直接关系身体的健康 ， 中医介绍 ， 中年的朋友要尤其重视养肾护肾 ， 中医的按摩就是养肾壮腰的好选择 ， 下面为大家介绍养肾壮腰的七个按摩手法 。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经 ， 临睡前坚持温水泡脚 ， 再将双手相互摩擦至热 ， 用左手心按摩右脚心 ， 用右手心按摩左脚心 ， 每次50下左右 ， 以搓热双脚为度 。
“揉”关节
取坐立姿势 ， 先自然伸直下肢 ， 以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部 ， 以大腿感到酸胀为度 。
“敲”腰椎
取站立姿势 ， 大腿分开 ， 双手拇指紧按腰部两侧 ， 每次约5分钟 ， 每日数次 ， 还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症 。
“压”腹部
临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自觉腹部温热感为度 。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处 ， 以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次 ， 坚持每天按摩10分钟 ， 对提高精力也有一定功效 。
“擦”双耳
晨起时 ， 用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦 ， 或点压揉按 ， 以局部微胀痛有热感为度 。
“撮”谷道
【养肾壮腰强力推荐七式按摩法】谷道即“肛门” 。“撮谷道” ， 就是做缩肛运动 。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气 ， 然后呼气时放松 ， 反复进行 。坐、站、行均可 ， 每次30下左右即可 。
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