春季饮食原则 三个适宜要知道
春季要懂得应该如何养生,养生的方法有很多的呢,春季饮食要注意合理,注意少吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,那么你知道饮食的原则吗,下面的这些饮食小常识是一定要去了解的哦,来看看吧 。
【春季饮食原则 三个适宜要知道】多主少副即多吃主食,少吃副食 。春天气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降 。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,能直接转化成热量,提供身体基本所需 。
多菜少果即多吃蔬菜,少吃水果 。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢 。水果要适量的吃,水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃 。多吃蔬菜,可以补充丰富的维生素和矿物质,可以起到很好的促进新陈代谢的作用,对于保护肝脏有好处,同时也可以健脾胃 。
多奶少肉即多喝奶类,少吃肉类 。牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病 。春季多喝奶,可以有补充蛋白质和钙质的作用,对于提高免疫力有好处的哦 。
关于春季饮食的一些原则,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些饮食小常识中我们可以知道的是,春季饮食要以新鲜食物为主,少吃辛辣食物,可以补充一些丰富的维生素食材,可以起到很好的补钙的效果,还可以提高免疫力 。
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