自我按摩调理便秘 助你排毒通肠道
相信很多朋友都有过便秘的经历，便秘看似小毛病，却给生活带来大烦恼 。而且长期便秘还可能危害身体健康，引起多种疾病的发生 。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手 。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗 。
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅 。约3～5分钟 。
2. 按揉天枢穴
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟 。
3. 掌揉中脘穴
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟 。
4. 推肋部
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟 。
5. 按揉关元穴
仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟 。
【自我按摩调理便秘 助你排毒通肠道】6. 提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟 。
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