尿酸高适合什么运动方式
(1)痛风患者要适当的体育锻炼 治疗痛风 ， 必须标本兼治 ， 控制饮食 ， 严格限制嘌呤含量丰富的食物 ， 同时注意减肥 ， 控制体重 ， 适当增加体力活动 。适当的体育活动可增强体质 ， 促进全身血液循环 ， 促进细胞对葡萄糖的利用 ， 降低血糖、血脂 ， 帮助减肥 ， 防止糖尿病和动脉硬化 ， 改善心脏功能 ， 促使血压平稳 ， 减少心血管并发症 。痛风病人体育锻炼前应接受专科医生指导 ， 先作有关检查 ， 对体质作出恰当评估 。即使已有痛风结石 ， 只要表面皮肤没有破溃 ， 肾功能良好 ， 没有明显的心血管并发症 ， 关节功能正常 ， 仍可进行身体锻炼 。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目 ， 确定运动强度、时间 。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适 ， 而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目 ， 如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等 ， 皆不适宜 。(2)锻炼时应循序渐进 先从轻微活动量开始 ， 随着体力增强 ， 身体逐渐适应 ， 增加活动量 。切不可锻炼过度 ， 致使体内乳酸产生增加 ， 这会抑制肾脏排泄尿酸 ， 诱发痛风发作 。一旦痛风发作 ， 应及时停止体育锻炼 ， 待症状完全消退再恢复 。清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下 ， 不能很快适应活动 ， 容易造成急、慢性损伤 。同时 ， 一夜睡眠未曾进食、也未喝水 ， 血液浓缩 ， 加上活动出汗失水 ， 血液更为黏稠 ， 有诱发心脏病和中风的危险 。另外 ， 绿色植物由于呼吸作用 ， 放出二氧化碳 ， 致使清晨空气二氧化碳含量升高;同时 ， 空气病原微生物密度较高 ， 均对人体十分不利 。所以清晨、摸黑锻炼不可取 ， 最好选择在午睡后至晚饭前进行锻炼 。锻炼场所最好选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处 。这些地方车少人少 ， 而植被较多 ， 空气新鲜 。
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