霜降节气养生方法 调整起居注意温差
“露气寒冷，将凝结也” 。霜降节气到来，秋冬交替，气候干燥，一天之中温差变化很大，而霜降节气最容易伤肺伤胃，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、甚至会毛发脱落和大便秘结等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。下面就一起来看看霜降节气养生注意哪些事项 。
调整起居注意温差
秋季保健，首先要注意起居调节 。居住的空间应是宽敞而独立的，宽敞的空间不仅便于关节患者生活，而且使人心境开阔 。长期蜗居在一个狭小的空间，使人会感到憋闭及压抑 。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕迎风受寒，受寒、着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等，因此很多时候是在室内进行关节康复训练，如做做关节体操、踢踢腿、伸伸腰 。
此外，室内的温度及湿度要适宜 。室温过高，则会觉得烦闷、疲倦 。室温过低，则肌肉紧张、畏缩、不愿活动 。对于骨关节疾病的患者及老年人，一般应维持在22～24℃ 。四季更替，当温度出现大的变化时，室内温度应借助暖器等装置来维持稳定 。人体对湿度的要求随温度的不同而改变，主要以身体的感觉来调节室内湿度，觉得潮湿、胸闷，可打开门窗使空气流通 。如果口干舌燥、烦渴、咽痛，则可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度 。
平衡膳食、调养精神
由于气候渐冷、日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感，易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结 。那么，怎样克服这种情况呢?其一是要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分;第二，当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如散步或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快 。有条件的最好去旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，泛舟水中，怡然自得，因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一 。
【霜降节气养生方法 调整起居注意温差】饮食方面，古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食品以增强体质 。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果，少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物 。霜降节气饮食要注意适量，不能放纵食欲，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃，在吃海鲜或烧烤时一定要注意新鲜度 。作为秋季最后一个节气食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食 。
推荐阅读
- 秋季养生排毒养颜食物
- 快去武义过大年吧！泡养生温泉、玩新老年俗、享冬季美食……
- 秋分养生 秋分8招赶走感冒
- 秋季养生饮食很重要
- 秋分饮食应减苦增辛 四大佳品最适合秋分养生
- 大寒节气养生健脚调神及时通风
- 立秋之后怎么养生
- 秋季换季时节的三种养生水果
- 大雪养生 大雪节气养生吃什么好
- 白露节气 白露养生需要注意哪些