老年人健忘不妨多食这4种食物
老年人在上了年纪之后就会出现健忘这一病态，常常忘记自己刚说了什么话，做了什么事 。不过，懂得养生的人都知道，像这种健忘的症状其实死可以通过调节饮食来缓解的，那么，在我们的日常生活中，有哪些食物是能够帮助改善老年人健忘症状的呢?下面小编给您推荐4种健脑的食物 。
推荐一：蛋类
蛋类是公认的健脑食物，像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡 。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富 。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂 。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑 。
推荐二：核桃
核桃是健脑的圣品 。核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。核桃对人体有益，可强健大脑 。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一 。
推荐三：龙眼肉
龙眼肉常用语中医养生学上 。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药 。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效 。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的 。
【老年人健忘不妨多食这4种食物】推荐四：鱼类
鱼类也是健脑的佳品 。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益 。
以上就是有关"哪些食物能改善老年人健忘"的详细介绍了，相信大家看过后都知道吃什么可以改善健忘了吧!如果你身边也有健忘的老年人，不妨从饮食方面进行调节，多吃一些蛋类、鱼类、龙眼肉以及核桃这种健脑的食物 。此外，在日常生活中老年人还可以对外出散步，帮助增强体质，减缓健忘 。
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