年底压力大易疲劳 多吃5种食物巧解乏
又到岁末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场中人，或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落……这种“年底疲劳焦虑症”的情绪，近年来以高发病的态势在职场中不断蔓延 。
集中爆发：“年底疲劳焦虑症”患者 集中在20—45岁之间
最近，不少年轻人都开始盘点接下来一个月会遇到的各种让自己感到“压力山大”的话题：你怎么还没结婚啊？过年多大啦？现在一个月赚多少？处对象没？你是不是又胖了？打算什么时候结婚啊？
每到年底，也是各种事务纠缠的时间节点，各种工作指标压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱 。专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振 。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪 。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患，甚至会给阖家团聚带来负面的影响 。
吃5食物缓解年末疲劳
脑疲劳多吃坚果
岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效 。
【年底压力大易疲劳 多吃5种食物巧解乏】眼疲劳多吃枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
心疲劳多吃红豆
各种会议和应酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感 。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效 。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用 。
声疲劳多吃梨
年底开会比较多，很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，再加上冬季雾霾频频，更加不适 。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
胃疲劳多吃小米
年底应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。小米有养胃的功效 。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
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