学习压力大怎么办 如何缓解学生的学习压力
【学习压力大怎么办 如何缓解学生的学习压力】孩子学习压力过大 ， 一定要及时缓解 ， 减轻心理压力 ， 才能学得更好 。缓解学习压力的办法有锻炼、饮食调节、自我暗示、宣泄、调节睡眠等 。
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学习压力大怎么办1、体育锻炼
学生不能一味的读书 ， 要劳逸结合 。体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈 ， 呼吸新鲜空气 ， 能感受到一个全新的自己 。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳 ， 换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提 ， 考前如果经常失眠也不必不安 ， 可适当使用一些调节情绪的药物 。
3、饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大 ， 怕孩子营养不良 ， 所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐 ， 一些父母甚至买保健品给孩子吃 ， 其实这些 没必 要 。备考期间 ， 不能大吃大喝 ， 只要按照平时的饮食习惯就可以 ， 适当多吃些水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 有益于大脑的思考 。大考期间 ， 食物以清淡为主 ， 炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火 。
4、自我暗示
人生总是有起有落的 ， 考试也是一样 。由于各种原因 ， 并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平 ， 榜上无名 ， 脚下有路 。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育 ， 但照样做出了杰出的贡献 。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性 ， 你越是担心考试结果 ， 往往越不容易考出好成绩 。学生以理性的态度 去看待考试 ， 心情自然就会放松 ， 压力也会随之减少 。
学习压力大吃什么比较好1、核桃
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富 ， 能帮助提高孩子的记忆力 。所含的赖氨酸 ， 也能强健大脑 ， 增强记忆 ， 帮助消除脑疲劳 ， 学生每日2～3个核桃 ， 持之以恒 ， 能起到补脑健脑的作用 。温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效 。
2、鱼
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 能延缓脑细胞的衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸(DHA) ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。学生学习压力大可以常吃鱼补脑 。
3、牛奶
牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质 ， 同时是维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 ， 可以帮助孩子修复受损的脑细胞 。
4、海带
海带中含有牛磺酸 ， 他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用 。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸 ， 其含量高出鱼肝油30倍 ， 可健脑补脑 ， 有助于提高孩子的记忆力 。
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