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节后减肥吃七食物 大麦茶可去除脂肪

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由于春节期间大吃大喝 ， 导致肥肉横生 ， 节后明显胖了一大圈 ， 这对于爱美人士来说是一个“打击” ， 所以节后减肥是成了最热的话题 ， 那么节后如何减肥呢?减肥吃哪些食物好呢?下面就来了解一下节后减肥的食物 ， 让你快速恢复好身材 。
一、大麦茶可去除脂肪
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料” 。用焙炒过的大麦制成的大麦茶 ， 含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 糖的含量也极低 。春节这段时间的饮食多为 ， 油腻、煎炸食品为主 ， 几餐下来不免容易引起食物积滞 ， 甚至脂肪堆积 。而大麦茶恰好有去油腻、助消化 ， 益气健胃 ， 的功效 。大麦茶还具有独特的膳食纤维 ， 溶于茶水中的膳食纤维 ， 可以将肠胃中的“垃圾”带出体外 ， 使人轻松、健康 ， 还不会带来任何多余热量和负担 。
【营养师建议】：可以经常饮用 ， 替代一部分水 ， 也可在饭前和饭后喝一些 。春节期间切记少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料 ， 因为那不仅仅是水 ， 超高的糖分在体内仍然是要转化成脂肪的 ， 增加血脂浓度 。
二、木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化 ， 有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
【营养师建议】：可以搭配肉类一起烹调 ， 这样可以使肉类充满了木瓜的清香 ， 还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用 ， 使肉的口感更鲜嫩 ， 和放过嫩肉粉一样 ， 更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪 ， 还能帮助多余脂肪排出体外 。另外 ， 由于木瓜的营养丰富 ， 但热量却极低 ， 比号称低热量的苹果还要低 ， 所以也可以在饭前和饭后吃一些 ， 也可达到分解脂肪 ， 排出脂肪的作用 。
三、食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的 ， 而醋也确实有这种功效 。食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的减肥效果 。此外 ， 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝点醋能起到助消化的作用 ， 醋含有挥发性物质及氨基酸等 ， 能刺激大脑神经中枢 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增强消化功能 。
【营养师建议】：在吃肉类时 ， 不妨蘸着肉吃 ， 在醋里走一遍 ， 此时的油腻以去除了一半 。需要注意的是 ， 肠胃不好 ， 胃酸过多的人 ， 要适量食用 ， 不宜过多 ， 可以采取凉拌菜的方式食醋 ， 效果更好 。
四、凉拌菜可抑制脂肪
我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类 ， 其目的之一是要减少油脂的摄入 ， 未经热加工营养素流失更少 ， 其二就是可抑制脂肪的吸收 ， 也会减少脂肪的摄入 。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富 ， 是我们人体的主要来源 ， 再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维 ， 可帮助我们排出脂肪 。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱 ， 如果我们先吃一些凉拌蔬菜 ， 然后再吃荤菜 ， 那么会抑制很多脂肪的进入 。
【营养师建议】：推荐两到凉拌菜：凉拌心里美(萝卜丝) ， 凉拌木耳笋片 。萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收 ， 从而防止肥胖;同时 ， 由于这两种物质能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
五、苹果帮助排除脂肪
近两年来流行一句话：每天一苹果 ， 医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂 。在帮助我刮油 ， 减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
【营养师建议】：说到这有人就会说了 ， 那我吃完饭马上就吃一个苹果吧 ， 其实不必 ， 如果你有胃口也可以 ， 不过饭后2个小时左右吃也可以 ， 效果是一样的 ， 因为人体消化食物 ， 排解脂肪要需要很长一段时间 。另外 ， 很多人喜欢削了皮再吃 ， 在这里特别提醒 ， 果皮当中的果胶是最丰富的 。
六、山楂帮助消耗脂肪
【节后减肥吃七食物 大麦茶可去除脂肪】我们常常在吃多了东西 ， 不太好消化的时候吃点山楂丸 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 ， 它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。山楂助消化作用明显 。
【营养师建议】：楂能开胃消食 ， 且对荤菜除油去腻作用 ， 所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂 。另外 ， 每100克山楂含维生素C高达89毫克 ， 吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收 。也可以煮点山楂罐头等 。
七、酸梅汤多方面瓦解脂肪
夏天常有人喝酸梅汤解暑 ， 其实酸梅汤最重要的作用是解油腻 。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻 ， 陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪 。不仅如此 ， 酸梅汤还是一种碱性饮品 ， 饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应 ， 加速它们的代谢分解 。因此 ， 在大鱼大肉时 ， 您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品 。
【营养师建议】：外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分 ， 不宜过多饮用 ， 但作为替代碳酸饮料和甜饮料 ， 这无疑也是上上之选 。

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