能够缓解痛经的瑜伽动作
现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用 。
能够缓解痛经的瑜伽动作
1、髋部摇摆式
端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平 。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转 。3圈后换逆时针方向3圈，重复5——10次 。
2、屈膝俯卧
跪坐式，双手自然垂放于体侧 。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使**贴近膝盖 。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中 。动作保持15——30分钟 。
3、观音打坐式
手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去 。
缓解痛经的食疗方
1、益母草薏仁鸭肾煲
用料：益母草，薏仁，鸭肾 。
作用：清热去湿，补肾降压 。
做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜 。
2、鱼白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜 。
作用：美容养颜，消肿活血 。
做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制 。
3、上汤益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇 。
【能够缓解痛经的瑜伽动作】作用：益肾活血，通经止痛 。
做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜 。
推荐阅读
- 青少年小心耳鸣 教你缓解方法
- 女性痛经怎样办 为你支招摆脱阿姨之痛
- 脸颊有红血丝怎么修复,脸颊有红血丝用什么可以缓解
- 这样吃能够让你快速瘦下来！
- 0为什么不是偶数
- 提高记忆力
- 中医教你经期保健 八款药膳有效缓解痛经
- 痛经有哪些症状？缓解痛经必备3方法
- 净颜佐，究竟有何魔力，能够将消防战士烧伤部位给治愈？
- 晚上不吃饭吃什么水果能减肥哦