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生发养生粥的做法大全

生活百科

1、谁能帮我推荐几款黑发生发粥,家常的做法
乌发粥
一、黄芪粥
材料：粳米50克，黄芪20克
做法：取一个干净的纱布袋，将黄芪放入，扎进扎口，粳米洗净，二者一起放入锅中，加入适量的清水，开火煮成粥即可 。
食用方法：每天一剂，连续服用15-30天 。
功效：黄芪具有很好的补气功效，黄芪粥能补气益肺，具有很好的养血生发功效 。
二、芝麻首乌粥
材料：何首乌250克，黑芝麻粉250克，糖适量
做法：粳米洗净，黑芝麻粉、何首乌放入锅里加水煮成粥状，加糖搅匀即可 。
食用方法：每天早晚取用适量，用沸水冲泡饮用 。
功效：芝麻、首乌都是生发乌发的食物，该食疗方具有补血、乌发的功效，同时能起到养颜的功效 。
三、黑芝麻粥
材料：大米，黑芝麻
做法：大米洗净，放入锅里加水，加黑芝麻，煮成粥即可 。
功效：黑芝麻能补肝肾、养血脉，黑芝麻粥能防止少白头 。
四、酥蜜粥
材料：蜂蜜15克，酥油20克，棕米100克
做法：将上面三种材料煮成粥即可 。
食用方法：长期随意服用，没有限制 。
功效：养发美发 。
2、养生粥的做法与功效
冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功 。煮粥最好用大米，大米性味甘平，有调胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米 。

1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净 。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚 。
2、红枣粥
做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量 。将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干 。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖 。
功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气 。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等 。
3、牛奶粥
做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成 。
功效：可补虚损，健脾胃，润五脏 。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症 。
4、胡桃粥
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎 。将红枣去核并用水浸泡后捣碎 。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮 。煮好后用盐或糖调味即可 。
功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质 。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质 。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性 。
5、杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克 。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐 。
功效：可止咳定喘、祛痰润燥 。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试 。
3、生发黑豆汤怎么做 三种简单制作方法
第一、生发黑豆汤怎么做
其实，生发黑豆汤的重点在于食材准备上面，你需要准备芝麻和黑豆各三十克，然后准备十五克的枸杞以及二十克白糖，准备好这些材料以后，只要把这些材料全部放入锅里面加水煮半个小时就行了，整个做法可以说每天什么技巧可言，即使从来没有做过的也能够轻松完成 。
第二、生发黑豆汤怎么吃
当你把这道汤做好以后，你只需要连汤带渣把黑豆汤吃掉即可，食用的方法是每天坚持吃一次，然后连续坚持吃两个月，你就会发现自己的脱发问题会有很大的改善，也会看到有不少的新头发长出来，因为食补都是需要一个比较长的过程的，因此，大家一定不要抱着吃一次就能够看到效果的心态 。
第三、生发黑豆汤的效果
生发黑豆汤主要的作用还是在滋养和生发上面，如果是因为失眠多梦导致脱发问题出现的话，服用生发黑豆汤不仅能够达到生发效果，还能够帮助你解决失眠多梦问题呢，所以，服用生发黑豆汤还能让你有一个比较好的睡眠质量 。

做法一：
食材用料：黑豆30g、芝麻30g、枸杞12g、冰糖30g
菜谱做法：
1.准备材料！
2.洗干净后装一炖盅的清水！
3.放进锅里煮30分钟！
4.加冰糖后再煮直到冰糖溶解！
5.装在炖盅即可！
做法二：
材料： 芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g 。
做法：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g水煮约半小时后，连汤渣同食 。每日1次，连服60天 。
功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效 。
黑豆生发汤的做法有哪些？上面的内容已经针对这个问题为我们做出来了详细的介绍，我相信大家也一定都了解了，如果你觉得自己的头发有点少，又不想吃药调理的话，不妨试一试上文所介绍的黑豆生发汤哦 。
4、五谷养生粥的做法 五谷养生粥怎么做
五谷养生粥的做法
原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒 。
做法
1、把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；

2、将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀 。
3、大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火 。如此，喷气三次后即可 。

备注：也可以用电的高压锅，直接按“煮粥”的按键就可以了 。

五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃 。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状 。
五谷杂粮粥的做法
食材用量：
黑豆15g、红豆15g、绿豆15g、大米25g、小米25g、黑米15g、冰糖适量、水750ml；
做法步骤：
1. 先将黑豆、红豆、绿豆洗净用热水泡2小时以上；
2. 把大米、小米、黑米一同洗净沥干备用；
3. 将泡好的豆子、大米、小米、黑米到入锅里，按煮粥键；
4. 等五谷杂粮粥煮熟后到保温状态时，放入适量冰糖，再闷盖煮半小时；
5. 断电，再闷一会，更加粘稠；
五谷杂粮粥的营养价值
6. 黑豆含有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色 。食用后能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状 。
7. 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。
8. 绿豆有蛋白质、 脂肪、 碳水化合物，维生素B1、 维生素B2、 胡萝卜素、菸碱酸、 叶酸，矿物质 钙、 磷、 铁 。药理作用为降血脂、降胆固醇、抗 过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾 。
9. 大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效 。
10. 小米入脾、胃、肾经，具有健脾养胃的作用，非常适合脾胃虚弱的人群食用 。
11. 黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。现代医学也证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维 。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用 。

五谷养生粥的做法
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味 。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用 。

第二：八宝粥
材料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥 。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收 。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！

第三：莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、白糖全部适量
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用 。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错 。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况 。

第四：糙米排骨粥
材料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放
做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了 。
功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等 。

第五：什锦甜粥
材料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖根据自己喜好去放
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖 。
功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质 。

第六：红枣桂圆黑米粥
材料：红枣15颗、桂圆15颗、黑米150g、白糖适量
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味 。
功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效 。

第七：红豆粥
材料：红豆1大匙、大米200g、白糖适量
做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖 。
功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用 。

第八：红枣糯米粥
材料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g
做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用 。
功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果 。

经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维 。如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体 。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果 。

先把各种粗粮提前用水泡一晚，第二天放在锅里直接煮弄就可以．推荐用料；薏仁 绿豆 糙米 燕麦 黑米．随各人口味不同可以调换．粥里加些冰糖，红枣等口感更好，而且更有营养

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用
2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火 。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火 。如此，喷气三次后即可

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