人如何养生能够健康长寿？

1 ，阴虚体质者：这种体质为形体消瘦，手足心热，时烦，少眠，便干，尿黄，不耐，多喜冷饮。方法：首注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯。上多吃清淡食物。
2 ，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼。多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。
都市节奏加快，吃是养生当中的重中之重。&"药补不如食补&" ，究竟应该怎样美颜养生？才能保养得更好呢？
养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为道出了美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与分享。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜，我基本上每天都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼不同的食物加以搭配，就是夏日里不错的美食养颜佳肴。
在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下方面。
1 ，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2 ，思想修养，他不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，无所留。不受&"慎喜毁誉&"所累，经常保持良好的精神状态。
3 ，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，时常纳凉，顺应四时节气，身体舒适安康，重视劳逸，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，生活饮食合理调节，，并说：&"凡之类，譬犹之水，用之过当反为害也。&"
4 ，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女需犹如天地合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然和人性有损；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响。他还指出：当大寒大热、大、大雨、日蚀、月蚀、地震、之时为天地交感、阴阳错乱，人们同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能&"避众伤&" ，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅，隔水炖至材料入味，即可食用。
2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。
2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。
3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。
4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
在我国最古老的学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如&"春三月，夜卧早起，广步于庭。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴冬三月，早卧晚起，必待日光&" 。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，季节的变化而安排日常起居。
：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，是生发的季节，由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布&"生&"气，注意应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性，从而人体难以适应夏季藩秀的&"长&"气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有疾病就容易产生。如春季能注意&"生发之气&" ，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养&"生发之气&" ，不仅当时，并且能遗患于后。《内经》指出：&"逆春气则少阳不生肝气不变。&"肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，渐暖，这是春的象征。然而春季又是多季节，尤其是初春，更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲&"春捂&" ，所谓&"春捂&"的意思，就是指春天不要地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，湿气从脚底部侵入。
：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学李东垣说：&"凡怒悲生恐惧，皆损元气。&"《医学类编》说：&"若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。&"故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
：要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。

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人如何养生能够健康长寿？

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