冬季养生保健小知识_冬季养生知识大全
进入，渐渐变冷了，这个时候也是的高发期，也就意味着要开始身体保健了，么保健该做呢?接下来滕州婚庆网小编带了解一下吧 。
到了冬天手脚冰冷的大有人在，即在室也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架 。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足的 。再加上没有的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应 。如果说拍冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找生的帮助了 。
对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是电脑达7小时以上 。当然，如果能让在秋瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法 。
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖知道 。一般，当日温度变化在3度以上，气压变化大于10百帕以上，对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来 。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，血液供给就对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛 。
对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品 。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环 。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的 。也可依据天气预报，在天气变化采取保暖、驱湿措施 。
皮肤是很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，的出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象肢部位最明显 。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油指被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越 。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧 。
对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡(因为香皂一般呈硷性，容易让皮肤表层的hH值失衡)，水温也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林 。
痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发作，病因是体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了沉积物，会同时攻击关节细胞，使之发炎而引起疼痛 。
对策：注意，防止过胖，避免摄入心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，并应严格禁酒，避免诱发因素，还要多喝水来促进代谢 。对于有痛风症家族病史的人来说，即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量，让自己有数，同时也便于进行必要的医学监护 。
天气变冷后，最先经受的要数我们的呼吸系统 。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘 。比较常见的冬季传染病括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，还有今年给大家留下深刻印象的&"非典&"，都与干冷空气对呼吸道的刺激有关 。的变化是对肌体免疫力的，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾 。
对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖 。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼 。爱上运动的你很快就会，自己不用再穿成个球也能出门了 。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对必要的保护 。
[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟 。
[功效] 益气补虚，温中暖下 。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，虚寒者更为适宜 。
[配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量 。
[做法]香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可 。
原料：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为明显 。
原料：牛膝10g，猪蹄筋10%，鸡肉50%，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量 。
做法：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水适量，上笼蒸约4小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜、葱洗净后，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块 。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片、葱段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，调好汤味，灌人蒸碗中，上笼蒸约3小时，待蹄筋熟烂后，立即出笼，拣去姜片、葱节，调味后即成 。
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