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上班族谨防过劳死 8招快速缓解工作疲劳

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白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感 ， 每天都置身于快节奏和高强度的工作之中 。白领身体状况非常让人担忧 ， “过劳死”悲剧也是时有发生 。到底该如何缓解工作疲劳呢？缓解工作疲劳哪几招简单有效？
抗疲劳招式一：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时 ， 就冲一杯热茶喝吧 。茶中含有的咖啡因 ， 能促进呼吸的频率和深度 ， 从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的 。喝茶的时候切记不要过量 ， 一杯就足够 ， 过多的摄入咖啡因 ， 会影响晚上的睡眠质量 。
抗疲劳招式二：轻拍头
使用方法：头昏欲睡 ， 出现疲劳感的时候 ， 用手指头尖端轻轻的拍打头部 ， 先轻拍头顶 ， 再拍后脑勺的左右两个区 。轻拍之后 ， 能起到提神作用 。切记 ， 要轻拍 ， 如果用力的拍 ， 可能会出现头晕的症状 。
抗疲劳招式三：晒太阳
使用方法：专家指出 ， 每天晒太阳10分钟 ， 能使人体增加有益健康的维生素D 。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠 ， 能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响 。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平 ， 从而提高精神 。
抗疲劳招式四：填字游戏
使用方法：在工作过程中 ， 感觉疲惫提不起精神的时候 ， 提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧 。动动脑力的游戏能刺激脑部 ， 有助于激发能量 。
抗疲劳招式五：饼干能量补充
使用方法：起床感觉疲惫无力的时候 ， 或者工作中感觉提不起精神 ， 疲劳不断侵袭时 ， 吃一些饼干吧 。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午 。下午的午茶 ， 能再补充一点饼干和饮料 ， 就能给让你一直精力充沛到下班 。饼干的成分主要是小麦 ， 能提供给人体所需的碳水化合物 ， 让人的身体得到能量的补充 。
抗疲劳招式六：伸展四肢
使用方法：办公室坐久了 ， 就会出现身体僵硬的感觉 。这个时候坐在椅子上 ， 靠在椅背 ， 用力的尽情伸展四肢 ， 连续几次以后 ， 就能消除肌肉的不适感 ， 能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感 ， 还能促进血液的循环 。伸展的时候如果可以尽情的伸展 ， 才会有最舒服的效果哦！
抗疲劳招式七：热水泡澡
使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳 。在晚上临睡前 ， 用适度的温水 ， 泡泡澡 。能够消除一天的疲劳感 ， 还会带来优质的睡眠 。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张 ， 加速血液循环 ， 是最有效的抗疲劳方法之一 。如果没有条件泡热水澡 ， 那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳 。
抗疲劳招式八：冷水洗脸
【上班族谨防过劳死 8招快速缓解工作疲劳】使用方法：冷水能使人身体产生应激反应 ， 能刺激大脑 。冷水还能促进血液循环 ， 对皮肤也有很好的保养作用 。在你疲惫不堪的时候 ， 就用冷水洗一下脸吧 ， 有提神醒脑的功能哦！

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