上班族学会5招 远离办公室头痛
办公室待得时间长了 ， 因为空气流通不好 ， 加上电脑的辐射 ， 很容易让人产生头痛的感觉 。办公室头痛会让人提不起精神 ， 影响工作效率 。那么 ， 如何缓解？下面小编就来教你5招：
不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿 ， 实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线 ， 身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后 ， 常会引发肌肉酸疼或头痛 ， 如勾着头伏在键盘上打字 ， 或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。
最好的解决办法就是：经常改变姿势 ， 每隔45分钟左右休息3-5分钟 ， 哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久 ， 眼睛内部和周围的肌肉痉挛 ， 这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟 ， 最好向远处眺望 ， 这样有助于预防头痛 。如果经常头痛 ， 还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜 ， 也应检查眼睛有无其他病症 。
办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛 ， 这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里 ， 这些都可能是头痛的诱因 。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 ， 也可以将窗户打开透气 。有可能的话 ， 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 ， 巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
别“压”出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦 ， 或是发生便秘时 ， 大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛 ， 尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛 ， 而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来 ， 让“忙时”不要太忙 ， 见缝插针地娱乐一下 ， “闲时”也不要太闲 ， 肯定会帮助你远离头痛 。
【上班族学会5招 远离办公室头痛】另外 ， 有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的 。而且烟的尼古丁含量越高 ， 头痛的发生就越频繁 。
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