如何正确的拉伸
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对于上班族们来说掌握正确的拉伸方法是很重要的 ， 它不仅可以调节身体的疲劳还能有效的改善身体各个部位的健康 ， 下面就与大家分享下平常可以做到的拉伸方法 。
【如何正确的拉伸】两手反向握紧举向头顶 ， 一直向上推动直至紧绷点 ， 然后固定不动 ， 保持此姿势10秒以上 。
双手伸向背后反向互相握住 ， 将手臂抬至舒适的姿势 ， 随着时间慢慢的做你的手臂动作 ， 抬到一定位置的时候保持不动 ， 维持几秒再往下放手臂 。
单脚站立 ， 然后用手拉住另外一只脚 ， 提至臀部 ， 保持躯干的直立 。坚持10秒左右然后换另一边 ， 动作重复 。
脚放置在稍微高点为起点的垫子上 ， 身体往前弯曲 ， 可以感觉到你的小腿在被拉伸 。
一腿弯曲贴近胸部 ， 另外一腿伸直 ， 身体往前倾 ， 然后手臂往伸直的腿方向伸展 ， 维持几秒 ， 然后换方向 。
其实最重要的是坚持 ， 跑步之后是肯定要拉伸的 ， 不然小腿会酸胀也会有长胖的风险 。
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