上班族抗衰老多吃坚果
上班族抗衰老多吃坚果
坚果可以增强人体免疫系统功能 ， 是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一 。这是因为 ， 坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物 ， 这些抗氧化物可以抑制体内的自由基 ， 从而起到保护人体免疫系统的作用 ， 可以有效防治早衰 。另外 ， 坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱 ， 可以维持脑细胞的活力 ， 延缓脑细胞衰老 。下面介绍几种坚果的功效：
榛子：常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益 。
【上班族抗衰老多吃坚果】板栗：富含柔软的膳食纤维 ， 可以健脾养胃、补肾强心 ， 能有效治疗肾虚、腰腿无力 。
松仁：松仁含有丰富的油酸和亚麻酸 ， 常吃可以防止动脉硬化 ， 有助于降血压 ， 对因胆固醇升高而引起的心脑血管疾病有一定的疗效 。
杏仁：含有丰富的杏仁苷 ， 这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质 ， 选择性地破坏癌细胞 。
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开心果：开心果的果仁含有维生素E ， 具有抗衰老的作用 ， 能增强体质 。
葵花籽：葵花籽含有B族维生素 ， 能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等 。另外 ， 葵花籽富含β-胡萝卜素 ， 可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死 ， 让皮肤光滑细嫩 。
花生：花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切 。所含维生素K有凝血作用 ， 其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质 ， 可增强脑功能 ， 延缓脑功能衰退 。花生中的谷氨酸还可促进大脑发育 ， 增强记忆力 。
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