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养生：女人肾虚易失眠掉发 18种食物补肾气

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【慧聪食品工业网】肾虚的人常常头发易断 ， 没有光泽 ， 容易掉发 。爱美网分享最适合补肾的食物 。
1、补肾吃好——核桃仁核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白 ， 咳喘 ， 尿道结石 ， 小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
核桃性温味甘 ， 具有补肾固精 ， 温肺定喘 ， 消石利尿 ， 润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分 ， 已证实血液中胆固醇升高 ， 对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
核桃粥：核桃仁30克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。将胡桃破壳取仁备用 。取大米淘净 ， 与胡桃仁同放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入白糖或冰糖 ， 再煮1~2分钟沸腾即成 ， 每日1剂 。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚 ， 蜂蜜适量 。将胡桃仁炒熟 ， 研末 ， 加蜂蜜拌匀顿服 ， 每晚服食1次 ， 连续5-7天 。可润肠通便 ， 适用于肠燥便秘 。
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气 ， 定喘嗽 ， 缩小便 ， 止白浊 。其气薄味厚 ， 性涩而收 。”
白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精 ， 遗尿 。”《湖南药物志》中：“治梦遗：银杏三粒 ， 酒煮食 ， 连食四至五日 。”
②、用生白果仁2~3粒 ， 研末 ， 另取鸡蛋1个 ， 开个小孔 ， 将白果末塞入鸡蛋 ， 以纸糊封 ， 于饭锅上蒸熟 ， 每日吃蛋1~2个 。
栗子不仅有补脾健胃的功效 ， 更有补肾壮腰的作用 ， 多吃栗子 ， 可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
山药味甘 ， 为中“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘 ， 性平 ， 有补中益气、养肾生精功效 。
对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进形成作用 。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身 。
枸杞性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
白鸽的繁殖力很强 ， 性欲极强 ， 雌雄交配很频密 ， 这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起 ， 所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 。
它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉 ， 据测定白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有的蛋白质、维生素和铁等成分 ， 它的营养价值很高 。
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
猪腰花的胆固醇含量较高 ， 不适于血脂偏高的人食用 ， 猪腰花具有补肾气的功效 ， 也经常被人们用于补肾的食物 。
鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克 ， 枸杞子25克 ， 猪腰2个(去膜 ， 切碎) ， 然后将猪腰放入锅中 ， 加生姜小炒至熟 ， 与鹿茸、枸杞放入锅隔水炖熟 ， 调味即成(进食时可加半匙白酒) 。
每星期可食用一两次 。功效：补肾阳 ， 适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等 。
俗话说：“的鹅肉 ， 地上的驴肉 。”驴肉味道鲜美 ， 是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。
中医认为 ， 驴肉性味甘凉 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。驴肾 ， 味甘性温 ， 有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
鹌鹑俗话说“要吃飞禽 ， 还鹌鹑” 。鹌鹑肉嫩味香 ， 香而不腻 ， 一向被列为野禽上品 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富 ， 还含种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。
【养生：女人肾虚易失眠掉发 18种食物补肾气】鹌鹑的肉和蛋 ， 是非常不错的补品 ， 有补益强壮作用 。祖国医学认为 ， 鹌鹑肉可“补五脏 ， 益精血 ， 温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨 。
何首乌有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。
誉为肾之谷 ， 味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
经常食用黑米 ， 有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、虚弱等症 。
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