炎夏凉反而不大好 “热制热”更养生
炎热的夏天 ， 真是难以忍受 ， 很多人花的热度是"冷做热"：喝冷饮 ， 喝冷啤酒 ， 洗个冷水澡 ， 打开空调 。然而 ， 中医专家认为 ， 即使在夏天 ， 如果你不注意温暖 ， 寒邪也会侵入人体 ， 让人有各种不适 。中医说养生要顺应季节 ， 夏天要热 ， 要出汗 ， 要出汗 。事实上 ， 在夏季保持健康的最好方法是根据季节规律加热热量 。而中医专家学习如何"热健康" ， 安然度过夏天！
夏季严寒易伤杨起
宁夏中医院中医研究院针灸康复科主任叶尕喜认为 ， 夏季 ， 人体生阳气 ， 积阴 ， 根据中医"顺其自然"的原则 ， 此时应保持阳气 ， 很多人应用"凉"的方式对抗"热"即使在夏季 ， 如果不注意保暖 ， 寒邪也会侵入身体 ， 容易损伤阳气 ， 身体会出现明显的寒气征兆 ， 如精神萎靡 ， 新陈代谢缓慢 ， 出汗不能排气 ， 身体怕冷 ， 四肢发凉 ， 容易感冒 ， 腹泻 ， 胃痛 ， 肠道疾病等
解决夏天 ， 喝热茶
大热天 ， 吃透了冷饮的心 ， 虽然夏天的热有立竿见影的效果 ， 但只有在短时间内冷却人体 ， 才能真正解渴 。"冶金总监建议 ， 如果你想解决夏季的炎热 ， 你应该喝热茶 。喝一杯热茶能使体温在9分钟后下降1℃~2℃ ， 所以人们最好每天喝2~3杯(约2 000毫升)的热茶 ， 喝40℃~50℃的热茶(最好是绿茶) 。它不仅能刺激皮肤毛细血管扩张 ， 促进散热 ， 而且有助于食物的消化和吸收 。此外 ， 茶碱对尿液有良好的作用 ， 小便也能带走部分热量 ， 使人感到凉爽 。
夏天的解决方案 ， 你可以单独泡茶喝 ， 也可以喝水果茶、花茶等10克干橙皮洗净 ， 撕成小块 ， 和5克绿茶一起放入杯中 ， 加沸水 ， 盖子浸泡约10分钟 ， 除去渣 ， 加入一片冰糖喝 。
(3)热水泡足滋养杨起
【炎夏凉反而不大好 “热制热”更养生】
即使在炎热的夏天 ， 人们也应该小心不要让脚凉 ， 要做好脚的保暖工作 ， 不要用冷水洗脚 。"脚底的皮肤温度最低 ， 容易发冷 。一旦脚部寒冷 ， 就会反身导致上呼吸道粘膜毛细血管收缩 ， 导致阻力降低 。这时 ， 原来潜伏在鼻咽中的病毒 ， 病菌会利用假入口处 ， 引起感冒和其他疾病 。导演解释道 。
说到热水泡脚 ， 很多人认为这是九天的冷天保健 ， 其实夏天也很适合泡足 ， 根据冬季病和夏季治疗的原则 ， 如果夏天能坚持足泡 ， 对冬季容易发病的疾病也有一定的治疗效果 。
夏季泡足的最佳时间是每晚(21~22：00)睡觉前 ， 水温40℃~45℃ ， 泡足时间不宜太长(15×20 min) ， 浸泡足底时可加入生姜和苦艾 ， 促进局部血液循环 ， 祛寒补阳 ， 固根养元 ， 还能改善虚寒体质 。
常洗个热水澡散热
夏天是最忌讳的冷水澡 ， 即使经过运动出汗的状态 ， 最好还是洗个热水澡 。"虽然洗个热水澡也会产生大量的汗水 ， 但是热水会使毛细血管扩张 ， 这有利于人体的散热 。洗澡时温度太低(如低于10℃) ， 会使身体的毛孔突然关闭 ， 血管突然收缩 ， 身体内的热量不会出来 。洗衣后 ， 人们会感到四肢无力 ， 肩膀和膝盖酸痛 ， 甚至可能成为关节炎和慢性胃肠炎的诱因 。
建议老年人每两天洗一次澡 。最好不要洗澡 。身体不好的老人可以坐在椅子上洗澡 。水温应控制在40℃左右 ， 每次10分钟 。
5做好运动 ， 多流汗
夏季适当的运动可以加强热适应 ， 改善身体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热综合症 。但冶金总监特别提醒大家 ， 夏季锻炼时间非常重要 ， 不要选择最有毒的正午太阳 。为了避免中暑 ， 夏季老人可以在晚上6点或7点锻炼 。还需要注意 ， 选择慢跑、太极拳、跳跃运动和其他较少的艰苦运动 ， 不要做太多 ， 因为出汗会伤害气和血汗 。
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