春季锻炼养生注意气候运动量意外

春季锻炼是四个节气中最适合的季节，因为春季万物都开始发芽了，空气新鲜，不过在锻炼的时候不能盲目的进行，要注意气候的变化、注意意外的防治、注意运动量的选择，接下来，苹果绿天然养生专家就为您一一介绍，一起来了解下吧。

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1.运动量的选择：根据各人年龄、体质、健康状况的不同，人群选择的运动量也就不同，一般开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，在根据时间在加大运动量，一定要适量，因为运动量过大、汗出过多会损伤阳气，想要健康的锻炼，一定要注意量的把控，年青人可选择跑步、爬山、各种球类运动，老年人可选择慢跑、太极拳、散步等，需要注意的事在运动时候要由小到大、由简到繁、由易到难，不要着急、一气呵成。
2.注意气候变化：春季冷暖交替，这时候要注意穿衣，穿衣合适才能够避免不生感冒，而且春天的气候的变化多端，有时候多雾、多风沙、多雨，因此一定要注意穿着，如果是下雨了，老年人最好避免外出，以免引发感冒。

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3.锻炼意外的防治：晨练时要注意自我保护，不管是任何的群体都要有这样的意识，不要以为年轻就不去自我的保护，当适度的锻炼时候让情绪饱满、食欲旺盛、精神愉快，如果是患有一些疾病的老人，比如高血压患者、糖尿病患者、冠心病患者要做好必备的药物，运动前后都要进行。年轻人也要带好挫伤、创可贴、红药水或紫药水等物件。如果运动中擦伤，要马上的用上。