中华食疗大全
桃仁、蜂蜜、枣儿、核桃、黄豆及豆制品、芝麻、葵花籽、无机盐类（果蔬）、维生素A（西红柿、南瓜、山楂、胡萝卜等） 。其中，芝麻尽量每天都要食用 。可以用黑芝麻半斤炒熟，当归半斤，共研成粉末，每次饭后一勺 。每天三次 。连续两个月 。这是《中华食疗大全》的验方 。
豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素 。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢 。
*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低 。在美白肌肤的同时又不使人发胖 。
*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化 。
*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑 。
*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。
*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个 。
杏薏双仁茶
杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性 。
杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯 。
双豆百合羹
绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效 。
绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可 。
多吃蔬菜.水果，炖猪蹄，鳯爪等 。
