如何通过气功进行养生预防疾病
中医认为治疗疾病有很多的方法 ， 但是一定要天然的 ， 不能依靠太多的药物 ， 预防疾病也是治疗疾病的一种预见方法 ， 预防疾病有运动预防 ， 饮食预防 ， 那么如何通过气功进行养生预防疾病呢？
调息法包括自然呼吸法、顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法 。
(1)自然呼吸法
是指在生理状态下 ， 按照平常呼吸习惯而不加意念的呼吸方法 ， 以自然胸式呼吸、腹式呼吸为主 ， 或胸腹混合呼吸 。
其要领是：配合调身法 ， 在自然呼吸的基础上 ， 做到均、匀、细、长、深 ， 使境界逐渐加深 。此法适合初学者或初级的养生功法 。
(2)顺腹式呼吸法
是指吸气时腹肌舒张、腹部隆起 ， 膈肌下降;呼气时腹肌收缩、腹部回缩 ， 膈肌上升至原来位置 。在意念的引导下 ， 加强呼吸的深度 。此是常用养生功法的调息方法之一 。
其要领是：配合调身法 ， 呼吸频率均句 ， 做到均、匀、细、长、深 。
(3)逆腹式呼吸法
是指吸气时腹肌收缩、腹部问缩 ， 膈肌下降;呼气时腹肌放松、腹部隆起肌上升 。此是养生气功的重要调息法 。在意念的引导下 ， 加强呼吸的深度 。
其要领是：配合身法 ， 呼吸频率均匀 ， 做到均、匀、细、长、深 ， 可促进气血运行 ， 提升阳气 ， 改善肠胃功能 。但年老体弱、高血压、心脏病病人以及孕妇应慎用或禁用 。此法难度较髙 ， 初学者不宜使用 。
(4)动作要领：
①调身在前 ， 调息在后 。在准确的练功姿势基础上 ， 配合调息练习 。否则会出现头昏胸闷、心悸气短等异常情况 。
②自然调息 。在调息之前 ， 应调身入静 ， 而后按调息的方法缓慢自然地用意念调整呼吸方法 。
③精神内守 。在长期练习的基础上 ， 做到呼吸均、匀、细、长、深 。注重入静守神 ， 达到吐纳的最高境界 。
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