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怎么按摩穴位好 说说按摩穴位的技巧

生活百科

一、怎么按摩穴位养生合谷穴：抗击各种疼痛
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴 ， 具有疏风止痛 ， 通络开窍之功 。合谷穴位于手背 ， 第1掌骨间隙之中点处 。用对侧拇指按揉即可 ， 也可用三指拿捏合谷穴处皮肤 。适宜各种疼痛 ， 尤擅缓解晚期癌症病人疼痛 。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴
中脘穴：养胃治胃病
中脘穴是四条经脉的会聚穴位 ， 同时号称胃的“灵魂腧穴” ， 具有健脾和胃、补中益气之功 。中脘穴位于上腹部 ， 前正中线上 ， 脐中上4寸处 。常用的方法是按揉法或摩揉法 。摩揉 ， 即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上 ， 顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动 ， 使腹腔内产生热感为佳 。
足三里穴：犹如吃参茸
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴 ， 为强壮及保健的要穴 ， 具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效 。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸 ， 胫骨旁开一横指处 。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉 ， 也可以用艾条灸 。适宜一切虚损性疾病 ， 如贫血、产后术后、大病初愈等 。
内关穴：护心脏
内关穴是心包经的“络”穴 ， 中医用来治疗心脏疾病的核心用穴 。内关穴位于腕横纹上2寸处 。坚持按摩一个月后 ， 患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失 。
太溪穴：防治慢性肾病的良药
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴 ， 古代又称其为“回阳九穴之一” ， 重在补肾 。太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。对于肾炎病人 ， 按揉后可使高血压有一定程度的降低 ， 尿蛋白明显减少 。
二、穴位按摩时要注意什么
按摩时要注意：
1、按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向 ， 轻缓地 ， 有韵律地耐心进行 ， 皱纹同肌肉走向是呈直角的 ， 手与皱纹呈直角运动 ， 也就是顺着肌肉的走向 。如果皱纹是横向的 ， 就竖着按摩；皱纹是纵向的 ， 就横着按摩 。
2、按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈 ， 轻到再轻就无法触摸的程度 ， 手指移动要有韵律感 ， 切忌过分摩擦表皮 。
3、按摩的时间不宜过长 ， 一般控制在5分钟左右 。在毛孔张开时按摩效果最好 ， 所以最好在洗澡或洁面后按摩 。此外 ， 用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果 。
按摩技巧：
中医按摩手法 ， 并不一致 ， 但归纳起来 ， 常用手法可选如下十九种：按、摩、推、拿、擦、搓、滚、掐、抖、点、叩、拨、抹、捻、振、揉、捏、颤、打等法 。应该知道 ， 上述十九种手法 ， 在穴位按摩的时候不是单纯孤立地使用 ， 常常是几种手法相互配合进行的 。再找穴的时候 ， 经络按摩讲究同身寸（同身寸：是指以患者本人体表的某些部位折定分寸 ， 作为量取穴位的长度单位） ， 另外在按摩的时候还有酸麻涨痛感觉 ， 多以酸麻为主 ， 找不准就用拳敲打 ， 力度有微痛就好 。
偏离穴位按摩对身体有害吗
在中医来讲 ， 穴位按摩遵循的是“离穴不离经”这么一个思想 ， 人体的穴位不是一个点 ， 而是面 ， 是一个穴位区 ， 既是偏离了一点点只要不偏离这条经脉就行 ， 像我们在找穴位按摩的时候 ， 按在一个穴位的时候不痛 ， 但是在往前一点再按就会有疼痛感 ， 这就是在做适度的调整 ， 也就是中医所说的“离穴不离经” 。
在中医来讲穴位和经脉的关系就像是线穿珠子 ， 身体的穴位是靠经脉连在一起的 。我们所说的按摩实际上也就是在按摩经络 。其手法渗透力强 ， 可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能 ， 具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效 。
三、穴位按摩的手法
指压按摩手法
指压按摩可以随时随地进行 ， 指压是以使用拇指、食指、中指为主 。它和一般指压法不同之处是在不仅用拇指指腹来按压 ， 能自由地顺应各穴道最有效果的指头来按压 。诀窍是用手指的指腹按压 ， 这样可以加重压力 ， 且省力 。根据指压的力度不同 ， 分为补法和泻法 。因慢性病等因素而导致身体衰弱时 ， 一般仅予以轻压 ， 这称为“补法” ， 即补充能量 ， 是促进器官恢复到正常状态的刺激法 。肌肉紧张、有强痛时 ， 则予以重压 ， 这称为“泻法” ， 抑制过高能量的刺激法 。按压时间是每压3～5秒 ， 休息2～3秒 ， 再压3～5秒 ， 每一部位重复3～5次 。
拇指点揉法
拇指点揉法是由拇指点法与揉法复合而成 。以拇指指端置于穴位上位 ， 拇指主动用力 ， 进行节律性点按揉动 。1.揉动的频率为120～160次／分钟 。2.动作要灵活 ， 用力可稍大 ， 要带动皮肤一起揉动 ， 不要和体表有摩擦移动 。全身各个部位 ， 特别是穴位处 。坚持2~3分钟 ， 拇指点揉法方便随意 ， 随时随地都可以操作 。
揉搓穴位法：涌泉穴位于脚心部 ， 用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 ， 每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集 于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。尤其适合阳虚、气虚体质的人 。
拍击手法
用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法 。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法 。均具有促进血液循环 ， 舒展肌筋 ， 消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用 。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处 。缓缓的拍打和叩击 ， 常用于运动后加速消除疲劳；用力较大 ， 频率较快 ， 持续时间短的切击 。常用于运动前提高神经肌肉兴奋性 。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法 。
四、按摩穴位有哪些禁忌
按摩力度要适当
推拿按摩的手法讲究持久、有力、均匀、柔和 。需要有一定的力度 ， 否则就起不到保健、治疗效果 ， 若用力过度 ， 反易使肌肉、韧带、关节等组织受伤 。力度以患者感觉轻微酸痛 ， 但可以承受为宜 。
酒足饭饱后不适合按摩
过饱之后接受按摩会影响消化 ， 饥饿按摩则会因低血糖而引起头晕 ， 而酒后按摩会加速酒精向全身扩散 ， 甚至有酒精中毒的危险 。
身患疾病不宜按摩
如果有内脏挫裂伤、骨折早期、皮肤破裂等一些急性损伤时 ， 要禁用推拿按摩；女性在月经期也不适宜按摩 ， 尤其禁止在小腹部、腰骶部按摩 ， 否则可能使经血增多；对于心脏病、肝病、恶性肿瘤等严重性疾病 ， 以及胃、十二指肠等急性穿孔病症 ， 按摩会加重疾病；对于外伤出血、便血等出血症者 ， 则是越按摩出血越多 。
有病者必须严格操作
除了禁忌症之外 ， 有些疾病在使用推拿按摩时 ， 必须严格操作：
高血压、糖尿病等慢性病患者 ， 按摩用力过度或不当 ， 可能导致疾病突发 ， 要慎用 。
年老体弱者、皮肤细腻的幼儿 ， 按摩不当则会导致关节、软组织损伤 ， 所以这些人群要慎用推拿按摩 。
【怎么按摩穴位好 说说按摩穴位的技巧】颈部疼痛、骨裂等患者 ， 在明确诊断前 ， 也要慎用按摩 。最好拿着Ｘ光片给按摩医生看过后 ， 在明确病情的基础上 ， 决定如何按摩 。

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