茶是生活中不可或缺的植物饮料，不仅绿色健康，还含有对人体有益的物质成分，如茶多糖、茶色素、茶多酚等，它的功效很多，饮用对身体有一定的好处 。那么，想要减肥的话，喝茶水真的能减肥吗？喝茶减肥的原因又是什么？下面我们一起来了解看看 。喝茶水真的能减肥吗？?其实，根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，确实可以减肥 。?但是，并不是所有的茶都利于减肥，比如黑茶对于减肥而言就没有丝毫效果 。在所有类型的茶叶中，绿茶是当之无愧的助瘦冠 。相比其他茶类而言，绿茶更“积极”，因为它直接在细胞中反应，可以促进消除并且帮助燃烧脂肪 。?另外，绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热作用(生产热量)，这样可以加剧能量的消耗 。所以可以有效帮助减脂 。?喝茶减肥，需要控制自身的食欲，选取较低能量的蔬菜水果来饱腹 。?如果是喝茶减肥，那饮茶后造成的饥饿感要求人们拥有一定的控制力，才能够控制食欲，降低人体的体重，这是因为饮茶后人的胃口会比较大，从而摄入更多的能量，饮茶的减肥效果也不会明显出现，而且还可能引起体重的反弹 。喝茶减肥的原因?茶叶减肥的原理是茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果 。?喝茶减肥的注意事项?忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；?忌饮烫茶，最好65℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；?忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾 。喝茶减肥的误区?误区一：茶叶越贵，减肥效果越好?既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关 。?误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助?任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的 。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助 。误区三：喝茶减肥效果可以长期维持?饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。一旦停止饮茶，体重很可能会回复 。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的 。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助 。?误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥?对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情 。以上内容就介绍到这里 。喝茶水确实能减肥，但不能完全依赖茶叶来减肥，要树立正确的减肥观念，科学健康的减肥 。
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