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什么时候喝茶有助于减肥？喝茶减肥选对时间很重要

生活百科 养生知识

喝茶可以养生 ， 也可以减肥 ， 但是想要喝茶达到减肥的目的 ， 不仅需要坚持 ， 还要注意正确的饮用 ， 选择合适的时间点饮茶 ， 才对减肥有帮助 。那么 ， 什么时候喝茶有助于减肥呢？下面我们一起来了解看看 。什么时候喝茶有助于减肥？?每天在饭前和饭后各饮用一杯茶 ， 有很好的减肥效果 ， 但是注意不宜立即饮用 。想要通过喝茶减肥 ， 除了平时要经常饮茶之外 ， 在饭前和饭后也饮用一杯茶 ， 不仅能有效降低食欲 ， 还能抑制脂肪的过多摄入 ， 减少对脂肪油脂的吸收 。?此外 ， 想要通过喝茶来达到减肥的效果 ， 除了要选对时间 ， 还有很多需要需要的问题 ， 我们继续来了解下 。1、正确选择茶叶?茶的种类非常多 ， 然而不同的茶类却有着不同的功效 。想要通过喝茶减肥 ， 就需要选择一些富含茶多酚、咖啡因等成分的茶 。如：普洱茶、黑茶、荷叶茶、乌龙茶、杜仲茶、山楂茶等等 ， 因为茶多酚、咖啡因等成分 ， 能够有效抑制人体摄入过多的脂肪 ， 促进新陈代谢和分解脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。?2、经常喝茶?在平时空闲或者上班休息的时间 ， 建议经常喝茶 ， 这样有助于减少饥饿感 ， 还能帮助燃烧脂肪 ， 对于减肥能起到很好的效果 。3、喝茶减肥必须坚持?喝茶减肥 ， 必须长期坚持才能达到较好的减肥塑身的效果 ， 养成每天喝茶的习惯 ， 才能收获完美的瘦身效果 。?4、晚上大量喝茶不利于身体的健康?很多人认为在晚上大量喝茶 ， 然后减少睡觉 ， 从而有助于减肥 。其实不然 。有些人对咖啡因敏感 ， 喝过量的茶 ， 必然会影响睡眠 。最好在早上或者上午的时候饮用 。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果 ， 还会升高血糖指数 ， 提高能够促进食欲的激素水平 ， 让人更有食欲 ， 这样反而不利于减肥 。因此想要通过喝茶减肥 ， 就需要了解怎样才能够有效减肥 ， 以免做无用功 。喝茶有助减肥 ， 但以下三种人群不宜喝茶减肥：?1、胃肠疾病患者?患有胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人 ， 最好不要喝茶 ， 尤其是不宜喝浓茶或空腹喝茶 。茶叶含有的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜 ， 促进胃酸分泌 ， 加重溃疡创伤 。?如果常饮浓茶 ， 还有可能导致病情恶化 。平时胃酸分泌过多的人更不适合饮用普洱茶和红茶 ， 这两种茶叶的咖啡因含量比较高 。?2、失眠或神经衰弱者?睡眠质量对健康的影响体现在方方面面 ， 对于减重和肝病人群来说更有着非常重要的意义 。茶水中的咖啡因成分有兴奋神经中枢的作用 。?如果平时就有失眠或神经衰弱等症状的人 ， 不要喝浓茶 ， 同时下午6点后就不要再喝茶 ， 以免影响晚上的睡眠 。3、心律失常者?咖啡因会使人的心跳加快 ， 造成心动过速甚至心悸等症状 。对心脑血管疾病患者来说 ， 是一种潜在的威胁 。?如果有些人平时就有心律失常的现象 ， 空腹喝茶 ， 可能会引发头晕、心悸等不适症状 ， 增加心脏负担 ， 使病情加重 。?另外 ， 饭后最好不要立即喝茶 。因为茶叶中的大量鞣酸成分 ， 能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质 ， 这种蛋白质能使肠道蠕动减慢 ， 容易使人便秘 ， 增加毒素留存时间 ， 对肝脏和肠胃都有损害 。所以 ， 喝茶虽好 ， 但也要注意方式和特殊情况 ， 科学的饮茶才会有益健康 。喝茶对减肥是有一定帮助的 ， 因为茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用 ， 可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥的效果 。?但是 ， 要注意的是：并不是所有的茶都利于减肥 ， 比如黑茶对于减肥而言就没有丝毫效果 。在所有类型的茶叶中 ， 绿茶是当之无愧的助瘦冠 。相比其他茶类而言 ， 绿茶更“积极” ， 因为它直接在细胞中反应 ， 可以促进消除并且帮助燃烧脂肪 。?另外 ， 绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热作用(生产热量) ， 这样可以加剧能量的消耗 。所以可以有效帮助减脂 。喝茶减肥 ， 需要控制自身的食欲 ， 选取较低能量的蔬菜水果来饱腹 。如果是喝茶减肥 ， 那饮茶后造成的饥饿感要求人们拥有一定的控制力 ， 才能够控制食欲 ， 降低人体的体重 。而饮茶后人的胃口会比较大 ， 从而摄入更多的能量 ， 如果这时控制不住食欲 ， 饮茶的减肥效果也不会明显出现 ， 而且还可能引起体重的反弹 。?总之喝茶虽然能减肥 ， 但我们要树立正确的减肥观念 ， 而不是纯粹依赖喝茶就瘦下来 。对于减肥 ， 还应采取科学健康的方式 ， 喝茶只是一个辅助的过程 。

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