减肥就是人的终身的事业 ， 减肥是不需要多说的一件的事情 ， 因为追求速度快 ， 很多的人是要进行节食减肥的 ， 节食减肥的坏处就是容易反弹 ， 反弹是很多人不愿意的一件事情 ， 辛辛苦苦的进行了减肥 ， 到最后竟然反弹了 ， 回到最初的样子 ， 这样就不好了 。
买台数字秤
这么做看上去很简单 。我建议在开始减肥前 ， 先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅) 。我会在下面解释为什么 。我还建议 ， 要么就买台电子秤录下您每天的体重 ， 要么就每天动手记下你的份量 。
每天坚持称重量
【节食减肥不反弹的方式是什么】你会发现差不多每个减肥者都会告诉你 ， 每星期只要称一次重量就行了 。我建议刚好相反 。因为直面成功 ， 所以我很乐意看到每天的(减肥)结果 。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤 ， 是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话 ， 两者有很大区别 。一天能减个0.8磅可太好了 。
不过 ， 如果你的秤是不那么精确的话 ， 在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后 ， 第二天的显示如果还是170磅 ， 你会有相当泄气的感觉 。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度 。好成绩更多 ， 每天明确的减重数字 ， 减肥更容易 。
每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详 ， 不过也正因如此 ， 我推荐的理由与众不同 。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点 ， 但在我在工作时 ， 一般上午喝4杯晚上喝4杯 。在不喝水的哪些日子 ， 我总是很快就觉得饿了 。而且 ， 在不喝水的哪些日子 ， 我很早就觉得困了 。不要被8杯水这个数字吓倒 。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯 ， 容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样) 。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯 。
不要为节食而牺牲你的生活
有时 ， 你会发现自己达不到健康饮食的标准 。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合 ， 总会有这样那样的事让你无法吃得健康 。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲 ， 减肥也必须作为头等大事 。我对此作出的回应就是 ， 用周末原本不节食的某天来作交换 。换句话说 ， 如果我没有在周二节食 ， 比如我就可以用周六来代替 。
以上就是节食减肥不反弹的方式 ， 只要是坚持下来就好了 ， 这样就会看到美美的身材了 ， 节食是非常快速的减肥方式 ， 可是也有不反弹的方法 ， 关注自己的身材 ， 关注自己的样貌 ， 多吃蔬菜和水果 ， 这是非常的健康的 ， 在节食的时候 ， 不要忘记多吃水果哦 。
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