宅在家里不出门的秋季减肥法
慢动作坐下
【宅在家里不出门的秋季减肥法】当你准备做下来享受最喜欢的剧情时 ， 也不用太过于着急 ， 用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧 。在椅子前慢慢下蹲 ， 当PP靠近坐垫时 ， 停格1分钟 ， 重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量 。
间歇式跳绳
你是不是特别讨厌广告时间？下面 ， 教你一个可以打发这段时间 ， 又可以减肥瘦身的小妙招 。那就是拿出绳子来跳上两分钟 ， 重复4次 ， 就可以燃烧脂肪111卡路里哦 。
侧卧举腿
看电视的时候 ， 侧卧在沙发或者是地板上 ， 单侧举腿 ， 两边轮流着做5分钟 ， 可以有效耗热50卡路里 。
做健身球练腹肌
改做沙发为坐在健身球上 ， 一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌 ， 只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里 。特别是肚子上有肉肉的女性 ， 常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢 。
推荐阅读
- win10截屏的快捷键是什么
- 快手服务号在哪里开通
- 吃东西喉咙有异物感怎么办
- 乒乓菊花语是什么意思
- 买房贷款在什么情况下会被拒
- 胸花别在左侧还是右侧
- 关于流星的成语
- 如何治疗肩周炎？治疗肩周炎的运动方法有哪些？
- 上瘾电视剧去哪看 上瘾电视剧在哪看
- 秦国是现在的哪个省