肩周炎的治疗方法 不妨试试中医护理
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肩周炎的治疗方法
指揉痛点： 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右 。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备 。
点穴止痛： 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴 。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合 。
合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处 。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位 。
手三里穴：位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀 。
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点 。
甩手锻炼： 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行 。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好 。
弯腰晃肩法： 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样 。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进 。
“爬墙”活动： 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行 。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能 。
抱头收展法： 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上 。
体后拉手： 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行 。
外旋锻炼： 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动 。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行 。
梳头：【肩周炎的治疗方法 不妨试试中医护理】 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后 。
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