文章插图
先热身
不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来 ， 这是跑步最忌讳的 。先步行再快走然后就可以慢跑了 ， 跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的 ， 全身各个部位、关节都活动起来 。
跑步不可过量
【跑步健身的正确方法 跑步不注意这些等于白锻炼】 身体能承受住的运动量是在一个范围内的 ， 如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难 ， 头晕 ， 呕吐 。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤 。
结束后不可立即停下
跑步结束后不能立即坐下或蹲下 ， 以步行的方式结束为最好 。
饭后不宜立即跑步
饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良 ， 大则会造成胃下垂 。
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