肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消！
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肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消
一、“横位拉筋” 将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋 。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题 。
“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿） 。
练V式刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，两腿夹角可逐渐加大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次 。
通过一段时间的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿脚可热呼，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的 。二是睡眠得到明显改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着 。
二、推肝经 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法 。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好 。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色 。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经 。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系 。
三、莲花式 面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧 。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内 。
照下图示做，刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了 。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样 。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间 。
四、压腿式 这个练习可以坐在床上或地毯上边看电视边做（见下图） 。先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压 。
刚练习时，不要总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力 。能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了 。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢 。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服 。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果 。
两腿一并，全身轻松 。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说 。直接能锻炼到肝肾经，坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了 。
五、蝴蝶式——锻炼髋部（见图） 坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下 。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠 。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了 。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动 。
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