马甲线需要每天练吗 这样的锻炼频率才是正确的！
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马甲线需要每天练吗
不需要 。
马甲线主要是锻炼腹部肌肉，而要想练出马甲线只要给予腹部肌肉一定的刺激即可，是不需要天天练的，每天练可能反而会造成反效果，甚至是带来运动伤害 。
马甲线为什么不需要每天练
1、腹部肌肉虽然属于耐受肌群，但是经过强度比较大的训练之后，即使是耐受肌群也会有肌纤维轻微损伤，需要充足休息来让这些纤维恢复，腹部肌肉的恢复时间一般在24-28小时 。
2、练马甲线重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，真正优质的马甲线锻炼是只需要保证一定锻炼次数就能有很好效果的，只要每次的锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹部肌肉，是不需要天天练的 。
3、马甲线的训练动作中如卷腹、仰卧起坐、空中蹬车等，在锻炼的时候其他用力部位如腰椎天天练会受不了，容易产生伤害 。
4、过度的肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象 。
马甲线多久练一次合适
隔1-2天练一次 。
马甲线间隔1-2天练一次，既能保证给予锻炼后腹部肌肉充足的恢复时间，又能使其得到一定程度的刺激 。
马甲线一次练多长时间好
一次锻炼30~60分钟最好 。
锻炼马甲线的关键在于坚持，并不是锻炼时间越久越好，锻炼时间太短对肌肉刺激不明显，锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳，因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维，形成马甲线肌肉线条 。
【马甲线需要每天练吗 这样的锻炼频率才是正确的！】
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