做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办
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为什么做引体向上手上起泡
引体向上除了需要手臂和背部发力以外 ， 还需要手部提供足够的握力 。在双手抓握单杠时常常会和单杠发生位移相互摩擦 ， 导致了手部起泡 。手部皮肤越娇嫩 ， 也就越容易起泡 。
做引体向上手上起泡怎么办
如果手上水泡较小 ， 可以等它自然消除 。如果水泡较大 ， 可以用干净的针刺破水泡挤出水分 ， 或者用注射器吸出水分 ， 然后对创面进行清洁消毒 ， 再涂抹消炎膏 。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水泡处 ， 避免再次摩擦 。
做引体向上手上起泡多久能好
手上起泡后不需特别处理 ， 身体会自动修复 ， 使新的皮肤长出 ， 旧皮肤自动脱落 。一般情况下三天左右情况即可好转 ， 大概一周就会痊愈 。
怎么预防做引体向上手上起泡
带手套 带上一副舒适 ， 并可以提供更好摩擦力的手套 。因为增大了手套与单杠之间的摩擦 ， 可以帮助减少手部的滑动 ， 减少水泡的生成 。
选择单杠 选择带有海绵或花纹的单杆 ， 这样可以更好的提供摩擦力 ， 可以抓的更稳 ， 减小手部和单杠的相对位移相互摩擦 。
正确握杆 握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着 ， 然后再弯手指 ， 这样的握法使指根的挤出的肉量最少 ， 能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移 。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力 。
运动适量 在引体向上初期 ， 可以适当减少训练量 。如果感觉手部不适 ， 可以先停止运动 ， 循序渐进 ， 等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量 ， 以免手部承受不住引起水泡 。
【做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办】
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