引体向上拉伤脖子 怎么办怎么预防
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为什么引体向上会拉伤脖子
没有热身 在做引体向上前没有进行充分的热身 ， 背部和颈部没有活动开 ， 突然的高强度运动 ， 导致了颈部受伤 。
强度过大 做向上的时候强度过大 ， 个数过多 ， 在力竭时仍咬牙坚持 ， 动用颈部力量 ， 导致颈部用力过度 ， 拉伤脖子 。
姿势不对 在做引体向上的时候姿势不正确 ， 不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去 ， 而是伸脖子往上靠 ， 导致脖子拉伤 。
引体向上拉伤脖子怎么办
停止运动 做引体向上时发现脖子拉伤 ， 要立即停止运动 ， 千万不要咬牙坚持 ， 以避免造成更大的伤害 。
热敷按摩 拉伤情况不严重的话可以用热毛巾敷在患处 ， 并适当进行按摩 ， 以帮助脖子尽快恢复 。
药物治疗 可以服用芬必得、舒络活血片 ， 减轻疼痛并帮助患处恢复 。
就医治疗 疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治 ， 避免病情加重 。
怎么预防引体向上拉伤脖子
运动前热身 运动前充分热身 ， 拉拉韧带 ， 活动关节 ， 将肩部、背部、手臂、颈部等活动开 ， 避免直接做引体向上可能带来的伤害 。
运动适当 运动强度适当 ， 如果不会用力 ， 在力竭时可以停止运动 ， 不必坚持 ， 以免造成颈部受伤 。
不要伸脖子 运动中脖子只保持正直即可 ， 不要再运动中伸脖子往上可靠 ， 以免频繁错误使用颈部 ， 造成伤害 。
脖子拉伤还能继续做引体向上吗
在脖子好转之前不建议继续做 。
脖子恢复期间可以做适当的颈部运动 ， 以帮助恢复 。但是如引体向上等活动 ， 应当等脖子患处转以后再继续进行 ， 以免延缓病情恢复 ， 甚至加重病情 ， 造成第二次伤害 。
【引体向上拉伤脖子 怎么办怎么预防】
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