练马甲线会影响月经吗 合理锻炼才不会出现月经紊乱
文章插图
练马甲线会影响月经吗
【练马甲线会影响月经吗 合理锻炼才不会出现月经紊乱】 有影响 。
通常来说女性长期坚持对马甲线的练习，对月经是有影响的，而这个影响是好是坏，是取决于锻炼是否合理 。
合理锻炼马甲线对月经有好处
一般来说，如果马甲线的练习合理，能够提高新陈代谢，促进血液循环，对体内各种激素分泌有调节功能，还能帮助腹肌，骨盆肌收缩放松的作用，有利于经血顺畅排出，同时也有一定的缓解痛经的作用 。
马甲线锻炼不合理对月经有坏处
体脂率降太低 女性的脂肪减少太多，体脂率太低，低于13%~15%，会因为必需脂肪过低而造成体内激素的变化，出现月经紊乱、经量变少甚至是闭经的情况 。
锻炼量过大 运动量大时，容易造成精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放，如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期如此甚至发生闭经 。
练马甲线出现月经紊乱怎么办
女生在大量马甲线锻炼过后或是体脂率不达标的情况下易发生月经紊乱，但是在减少运动量以后，一般都能恢复，体重也会自然回升，月经会自然来潮，不会影响生育 。
推荐阅读
- 马甲线对怀孕有影响吗 适量练习对怀孕有好处
- 引体向上如何练背阔肌 为什么感觉没有锻炼到背部
- 练马甲线吃什么水果
- 练马甲线的十大禁忌 注意这些锻炼效果才会好！
- 练马甲线最简单的动作 get之后不愁练不出性感马甲线
- 马甲线会消失吗
- 练马甲线的最佳时间
- 引体向上辅助训练方法 九个方法帮助你完成引体向上
- 早上空腹练瑜伽好吗
- 硬拉可以天天练吗 硬拉每次做几组