肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消！( 二 )
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难 。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里 。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角 。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症 。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩 。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净 。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力 。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩 。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友 。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果 。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利 。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭 。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果 。
六、卧式 还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部 。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来 。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足 。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足 。此式补肾的作用明显 。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合 。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中 。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效 。
七、揉“地筋” 肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋” 。《黄帝内经》上说：“肝主筋 。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分 。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治 。
1、揉地筋：养生之道宗秘诀中说：“天筋藏于目，地筋隐于足 。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效（见下图） 。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样 。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处 。肝功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高 。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝 。脾气急躁的人，这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非常痛，如同针刺 。
地筋自己揉起来不太好揉，可买个按摩棒，就是带个把手的小軲辘那种，一手扳著脚趾头，一手用小軲辘按压就可以了 。经常按，养成习惯，就和按太冲一样，肯定受益匪浅 。
肝是解毒的 。如果长期吃西药的话，一定要坚持每天伸筋，最好的方法就是练习侧压腿，大家不妨一试 。
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