HIIT每次练多长时间 HIIT怎么做最好
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hiit每次练多长时间
HIIT一般每天做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定 。
HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间 。
HIIT需要每天做吗
不需要 。
HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息 。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现 。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再进行训练 。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤 。
HIIT什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好 。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动 。但是很多人只有6点后才有时间，所以
6点之后到晚上运动也可以 。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态 。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡 。
HIIT怎么做最好
HIIT是高强度间歇性训练的简称，它不是一种运动，而是一种训练方式，做法是高强度训练——低强度训练——高强度训练——低强度训练，一直反复进行 。比如在骑冲刺一段时间后按照正常速度骑行，再接着冲刺，再按照正常速度骑行，一直循环 。当然骑行也可以用其他方式代替，跑步，游泳，俯卧撑，跳绳，引体向上等都可以 。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手建议1:2 。
【HIIT每次练多长时间 HIIT怎么做最好】
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