HIIT需要每天做吗 HIIT具体怎么做
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HIIT需要每天做吗
不需要 。
身体经过高强度的训练，肌肉和身体都需要休息，如果身体肌肉组织没有足够的时间来进行恢复和提升，那么身体机能就会存在运动损伤风险，身体疲劳积累也会降低运动表现 。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再进行训练 。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤 。当然如果运动强度较低，也可以将每周进行5天训练 。
HIIT每天做多久
HIIT一般每天做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定 。
HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间 。
HIIT什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好 。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动 。但是很多人只有6点后才有时间，所以
6点之后到晚上运动也可以 。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态 。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡 。
HIIT适合所有人吗
HIIT并不适合所有人 。
HIIT强度和训练量都较大，对训练者的心肺功能和肌肉力量有一定要求 。有过运动基础的人进行HIIT训练是比较好的 。体质弱的人，过度肥胖者，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不适合进行HIIT训练 。贸然进行HIIT训练，可能会造成身体损伤，患心脏病、高血压者甚至容易危及生命 。
【HIIT需要每天做吗 HIIT具体怎么做】
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