快走会使小腿变粗吗
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快走会使小腿变粗吗
其实，快走和慢跑一样，是属于比较柔和的运动 。对于腿部的作用是减脂肪多于增肌肉 。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少 。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果 。乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了 。继续运动把乳酸代谢出去就可以达到减肥效果的 。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗 。
快走如何预防小腿变粗
快走前热身5-10分钟 在快走之前，可以先热身5-10分钟，能够让身体肌肉得到放松 。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去 。
穿平底鞋快走 在快走中，不要穿有跟的鞋行走 。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的 。如果长时期穿有跟的鞋快走，使小腿更加的紧绷，容易导致腿部肌肉积块，肌肉力量会逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感 。就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗 。
用脚跟先落地 在快走时，用脚跟先落地再过渡到全脚掌的方式行走，能够在一定程度上防止小腿变粗 。
快走后注意放松小腿腹 在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，在快走之后，可以进行舒展小腿腹运动，如用温热的水去泡腿，对小腿腹进行按摩、拍打等，舒缓小腿的紧张和促进小腿的血液循环 。
【快走会使小腿变粗吗】
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