减肥成功秘诀九，你得掌握减肥的基本原理，快来看看
相信你也知道了自己发胖的根本原因， 那就是你摄入食物的能量超过了你身体消耗的能量， 多余的能量会被转化成脂肪储存起来， 形成储存物质在我们的身上 。
我们要减肥， 就是减掉这部分堆积的脂肪， 让我们的身材更好， 也避免因为脂肪堆积过多造成健康问题 。
那脂肪怎样才能被减掉呢？
【减肥成功秘诀九，你得掌握减肥的基本原理，快来看看】我相信这是想减肥的朋友最关心的一个问题， 怎么减？
首先， 我们要有一个最基本的认识， 那就是我们的脂肪是身体里面重要的一个组织， 它的合成和分解都是我们身体的代谢过程 。 既然是代谢过程， 那就是需要身体来进行控制， 也就意味着没有任何产品能够直接对身体合成分解起到作用， 而是通过一定的条件来触发身体的代谢机制 。
比如身体脂肪的堆积， 就是当我们身体里面摄入的能量超过我们消耗的能量， 多余的能量才会转化成脂肪堆积 。
那么同样的， 我们想要减掉脂肪， 那就需要脂肪分解掉， 而要分解掉脂肪， 也是需要一定的条件来触发， 而这个条件就是我们减肥的基本原理 。
那这个触发的条件是什么呢？
当我们身体里面摄入的能量少于每日消耗的能量的时候， 能量不够了， 无法满足身体的日常消耗， 这个时候身体就会去利用之前储存的脂肪分解来供给能量， 去填上这个缺口， 那这个时候我们的脂肪就在被分解减掉了 。
也就是说我们的减肥基本原理， 就是在身体里面制造一个能量缺口 。 不管你使用任何产品， 或者采用何种方式去减， 最终目的都是一样的， 那就是为身体制造能量缺口 。
那我们如何才能制造一个能量缺口呢？
1、可以通过饮食调控
大家也都知道， 我们之所以摄入能量超标了， 就是摄入食物的能量物质超标了 。 而能够为我们提供能量的营养素就是三种， 碳水化合物和、脂肪和蛋白质 。
所以， 我们要想减肥就需要先控制含有这三个营养素的食物， 比如主食米饭、肥肉内脏等等， 这就是我们常说的管住嘴 。
2、通过运动增加消耗
除了控制饮食， 我们还能通过增加运动来提高消耗， 这样也会在原有的能量消耗基础上增加额外的能量消耗， 这也就是我们常常说的迈开腿 。
当然， 大家也要同时按照这两个方式进行锻炼运动， 效果也会更不错 。
相信大家之前也听说过， 我们减肥要管住嘴、迈开腿， 但具体怎么管、怎么迈， 你可能就不清楚了 。
但如果你了解了我们减肥的基本原理， 你离减肥成功也就不远了 。
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