减肥成功秘诀八，你知道你发胖的根本原因吗？快来看看
前面给大家介绍了关于脂肪的相关内容 ， 包括了关于脂肪的误区、脂肪的好处 ， 脂肪不足出现的危机 。
如果你看过 ， 相信你会对于脂肪有更正确的认识 。 之前说起脂肪就是谈脂色变 ， 甚至深恶痛绝 。 但实际上脂肪并不是坏家伙 ， 它是我们身体重要的组成部分 ， 是我们的必需营养素 。
而我们之所以减肥 ， 只是因为脂肪堆积太多了 ， 超过了我们身体正常的承受范围 ， 多余的脂肪就会不断的堆积在我们的身体里面 ， 这样会造成我们的体型变臃肿 ， 甚至会导致身体的健康问题 。
所以 ， 我们需要减掉这部分多余的脂肪 ， 让身体为此更好的状态 。
那我们的脂肪为什么会堆积这么多呢？这里就涉及到我们身体里面的能量问题 。
大家都知道我们的身体无时无刻不在消耗能量 ， 消耗的能量主要包括三个方面：
1、基础代谢
基础代谢指的是我们静止不动 ， 大脑放空 ， 不要想任何东西 ， 身体为了维持基本的生命特征需要消耗的能量 ， 来保障我们的心跳、呼吸、血液循环等身体活动 。
这部分的能量消耗占了我们的60-70% ， 是我们的能量消耗大户 。
2、食物热效应
当我们摄入食物的时候 ， 哪怕是喝一杯水 ， 我们身体为了运输消化吸收 ， 就需要消耗能量来完成这个过程 ， 不同的食物食物热效应也是不同的 。
这部分的能量消耗占了我们的10%左右 。
3、日常活动消耗
我们在日常的活动中也会消耗能量 ， 包括了我们走路、散步、做家务 ， 只要我们动起来 ， 就会消耗能量 。
这部分的能量占了我们的20-30%左右 。
这就是一个人正常的能量消耗分布 ， 但我们身体的能量毕竟有限 ， 不可能一直消耗一直消耗 ， 那不就消耗完了吗 。 所以 ， 我们还需要摄入能量来满足我们的日常消耗 。
那如何摄入能量呢？
摄入能量主要是通过摄入食物来获得 ， 我们有三大供能物质 ， 包括了碳水化合物、脂肪和蛋白质 ， 只要摄入含有这三类营养素的食物 ， 就能为我们身体正常运行提供能量 。
当我们摄入的能量刚好满足日常消耗的能量 ， 那这个时候我们身体里面的能量达到平衡的状态 ， 我们的身体体重也处于一个稳定的状态
但是 ， 当我们摄入的食物能量超过了我们日常消耗的能量的时候 ， 我们身体里面除了正常消耗的能量外 ， 还会有一部分多余的能量 。 这部分能量无法消失 ， 也无法排出去 ， 身体就会通过一定的代谢作用 ， 将它转化成储能物质储存起来 ， 包括现在身体里面多余的脂肪 。
如果你看到这里 ， 你就知道了 ， 你之所以发胖就是之前饮食中含有供能物质的食物摄入过多导致的 。
【减肥成功秘诀八，你知道你发胖的根本原因吗？快来看看】当我们了解了自己如何发胖的 ， 才能够掌握如何瘦下来 。
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