夏季户外工作如何防暑，户外工作防暑( 二 )
夏天室外工作如何防暑 夏天长期在户外工作的防晒措施：
1、备好防晒霜
做好防晒保护 ， 防晒霜也是必备物品之一 。 日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹 。
2、遮阳伞、帽子
夏日里 ， 一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤 。 因此 ， 如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施 。
遮阳伞必须是防UV的 ， 且不要选择晴雨两用的伞 ， 因为伞的防晒大多依靠防晒涂层 ， 如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉 ， 起不到防晒效果 。
3、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显 ， 要想美白 ， 一定程度的内调也是必不可少的 。 平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品 ， 保持肌肤自然美白 。
4、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明 ， 使用红色食物后再晒太阳 ， 皮肤更容易晒黑 。 因此 ， 尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品 。
另外 ， 黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多 ， 多吃容易导致皮肤的色素沉淀 ， 容易让皮肤变黑 ， 也尽量少吃 。
5、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性 ， 吃多感光食物 ， 肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果 ， 九层塔、韭菜、红豆 。
扩展资料：
1、防晒霜SPF值不是越高越好 。
SPF值是指产品防护UVB的能力 ， 也就是防止皮肤晒红晒伤的能力 。 一般情况下 ， 人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间为20-25分钟 。 例如 ， 一瓶防晒乳SPF值为8 ， 用它涂敷一次 ， 对皮肤的保护时间为20（25）×8=160（200）分钟左右 。
而选择怎样的防晒品 ， 需根据自己的工作场所、时间及阳光的强度来决定 。 如果你的工作在室内 ， 外出活动不多 ， 建议用SPF15-SPF20的防晒产品 。 如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游 ， 可用SPF20以上的产品 。 如果到海滨浴场或热带地区旅游 ， 应该选择SPF30以上的防晒品 。
2、防晒霜不是涂越厚越好 。
肌肤达到每平方厘米2毫克的规定使用量 ， 防晒霜才能达到它所标注的防晒指数 。 即使是超过SPF30的防晒霜 ， 只薄薄涂抹一层 ， 大概只有SPF4的防晒效果 。 如果不能保证自己防晒霜用量 ， 建议选择SPF和PA值高的产品 。
汗水和摩擦会使防晒霜损失 ， 所以室外活动时 ， 每隔两个小时都需要补涂防晒霜 。
参考资料来源：
夏季在户外如何防中暑？ 体内水份要充足 ——..一天喝一至二个椰子或 在白开水里加一点食盐喝..——这样就有效防暑了————
夏季在户外工作怎样防晒 1、要做好防护措施 ， 避免晒伤预防中暑 。
夏天的太阳光直接照射皮肤的话 ， 引起晒伤是不可避免的 ， 长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑 。 所以 ， 涂抹防晒霜是必须的 ， 同时还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下 ， 所以 ， 尽量选择透气好散热快的布料 ， 穿长袖戴帽子带口罩 。
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