夏季户外工作如何防暑,户外工作防暑( 三 )


2、要适当的补水 , 避免因流汗过多而导致中暑 。
天气热流汗是必不可少的了 , 人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失 。 这就需要我们要及时的补充水分 , 不要让身体处于一个缺水的状态 , 这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒 。
3、要调整工作时间 , 避开高温时段以减少不必要的晒伤 。
高温的时候一般有高温预警 , 很多单位也会根据温度来调节工作时间 。 可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做 , 其实 , 这时候做工作效率也会比高温的时候效率高 。
4、要保证充足的睡眠 , 避免因睡眠不足导致身体机能变差 。
夏天最大的特点就是白天长夜晚短 , 而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟 。 睡得不好 , 精力必然会变差 , 身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差 。
5、要注意自己的饮食 , 多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果 。
平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的 , 多吃清淡的食物 , 避免上火 。 同时也要调整好自己的心态 , 夏季一般容易心烦意乱 , 所以尽量做到平心静气 。
夏天在户外工作怎么防暑防晒 1、出门前30分钟内涂抹防晒霜 。
出门前15分钟涂抹防晒品 , 这是很多护肤达人以及专家的建议 , 他们认为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合 , 其实根据实验证明 , 涂抹防晒霜的是时间最好比15分钟再长些 , 30分钟就差不多刚刚好 , 这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品 。
2、补充维生素C 。
维生素C能抑制黑色素的生长 , 美白效果非常明显 。 所以 , 要想美白 , 维生素C的补充是非常重要的 。 除了口服维生素C片 , 还应在饮食中多摄取 , 含维生素C的果蔬有很多 , 如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、 柑橘等等等 , 多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态 。
扩展资料:
提高防晒能力的食物:

1、绿茶 。 研究指出 , 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 , 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。 一般健康人喝茶养生 , 每天2-4杯较合适 , 也可将不同类的茶换着喝 。
2、黑巧克力 。 黑巧克力有很强的抗氧化作用 , 适当吃一些 , 能有效延缓肌肤衰老速度 , 对身体健康也很有好处 。 据了解 , 加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实 , 黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环 , 抵抗一部分的紫外线伤害 , 起到防晒效果 。
参考资料:
【夏季户外工作如何防暑,户外工作防暑】参考资料:



夏天在露天工作怎样才能很好的防暑 1、外出要做好防晒工作
在外出时,要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服 。 烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽 。 进行长时间户外运动时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等 。 中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休 。
2、饮食方面,首先应注意补充水分 。 夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态 。 另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水 。

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